25岁后皮肤开始衰老,营养师推荐5种食物让您肌肤吹弹可破

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
王桂真

皮肤是人体抵御外界环境侵入的第一道关口,具有保持人体水份、保暖、阻隔、触觉的作用。人大概在25岁左右,肌肤就开始走“下坡路”,出现皱纹、色斑、变的暗淡甚至发黄、毫无生气等等。这对于人们来说无疑是一种烦恼,尤其是爱美的女士们,谁不希望自己的肌肤能够永远青春、靓丽有光泽?谁不希望自己的肌肤白皙、透明、无瑕疵呢?这五种食物可以让你的皮肤重新焕发活力。

水是构成人体的最基本也是最总要的成分之一,不但具有调节人体生理功能、维持生命存在的重要作用,而且对于人体皮肤来讲也是关键所在。皮肤各类细胞中间需要水分的充分填充,才能使皮肤的各个部分间保持相互活跃的距离,即只有在充足水分的滋润下,皮肤才会看起来细腻、红润,有光泽。所以,要想皮肤显的饱满,每天坚持足量饮水很重要。

粗粮

粗粮是相对于我们每天吃的细米白面而言的,与之相比,粗粮的加工过程简单、营养成分丢失极少,如B族维生素。B族维生素是人体必需的水溶性维生素之一,具有促进人体代谢、辅助细胞氧化还原等作用,人体内的B族维生素充足,能维持皮肤与黏膜的健康,保持皮肤光滑有弹性。想要皮肤充满弹性,可以每天都适量吃一些粗粮,对促进胃肠道的蠕动、防治便秘、排毒等也极有好处。

新鲜的“带色”蔬菜

如今正值夏季,是大量“有色”蔬菜生产的季节,例如红色胡萝卜、红、黄色的菜椒、紫色的甘蓝、绿色的西蓝花等。这些蔬菜之所以五颜六色,是因为其中含有的植物化学物。同时新鲜的蔬菜又是维生素C等的重要来源。这些营养成分都具有超强的抗氧化性,可清除人体内导致人衰老、皮肤变暗淡的自由基。因此常吃一些抗氧化功能较强的蔬菜,可以延缓皮肤的衰老、减少肌肤中黑色素的沉淀、保持肌肤的白皙无暇。

豆、蛋、奶

要对抗肌肤问题,外部保养只是一个重要方面,内部调养才是基本的关键所在,而人体的内部调养又离不开蛋白质的参与。蛋白质的不但具有促进皮肤免疫的功能,可改善敏感性皮肤的抗过敏能力,从而防止皱纹的发生。大豆、牛奶及鸡蛋等食物,都是人体优质蛋白的重要来源。所以,要想使皮肤细嫩、幼滑、有弹性,这些食物都是每天饮食中不可或缺的一部分。

贝壳类海产品

锌是人体必需的微量元素之一,更有着“生命之花”之称。其实,锌元素不但与人体的生长发育等关系密切,而且对于维持皮肤的健康也意义重大。因为锌参与蛋白质和多种酶的合成、以及细胞的生成,所以每天适量补充膳食锌,可让肌肤水嫩、细腻有弹性。贝壳类海产品,如牡蛎、干贝等,都是锌的极好来源,所以每天应该适量进食。

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