对一个人来说,最经济最健康的生活方式就是保证高质量的睡眠,但现代人受失眠困扰的非常之多。
我们中医科主任的患者中,有一位很典型的失眠患者:小刘,今年35岁,正当年轻,但和许多老人一样,每到凌晨1、3点钟就会从睡梦中惊醒,然后就不能入睡,辗转反侧,睁眼硬生生地熬到天亮,再赶去上班。
缺乏睡眠加上工作时间过长,一来二去身体就会垮掉。见他的时候:两个大眼袋和黑眼圈,双眼无神,面色苍白,整个人看着特别憔悴,小刘自己也很痛苦。
近几年来,随着生活节奏的加快,失眠症患者越来越多,长时间失眠者,由于新陈代谢紊乱,常是面色蜡黄,在人群中一眼就可以“揪”出来。
如果长时间凌晨1、3点钟醒来,需要警惕:身体给你发出的疾病信号。
中医看来:凌晨经常1、3点醒来,多半是体内肝火旺盛所致,为什么这么说呢?
中医对于火的理解是这样的,肝火旺盛的“火”是外邪六淫“风、寒、暑、湿、燥、火”之一,引起体内火旺的原因,多半是天气的变化,引起身体的“邪气”。
中医形容我们身体的一些热性症状,都是借用“火”这个词,其实,上火的程度比一般说的“热气”还要重,通俗点说,上火就是我们阴阳失衡以后的一种内热症。
中医认为:我们的肝藏血,主疏泄,肝气郁结必然会引起脏腑机能失调,导致气血两虚,进而导致肝火太旺不能排出,而肝血则是肝之本,气血一旦失衡,自然会导致我们夜间失眠,或者睡着后凌晨1、3点还会自然醒来。
肝火旺盛除了会导致,凌晨1—3点醒来以外,还有其他常见症状:
1、身体上部有热或上冲性特点
这种症状常见的有:头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、面目红赤、红潮难退、易暴怒、口干舌燥、口苦、口臭、身体闷热、舌苔厚腻等,再严重一些的,还会发生晕厥、呕血等症状。
2、导致女性月经失常:
这主要是因为体内肝火太旺,会导致女性的月经发生紊乱,会出现月经量减少、周期延迟等等症状。
3、肝火旺导致睡眠质量严重下降:
这主要是由于我们生气、思虑过重伤肝造成的,因为中医讲:肝藏魂,肝火太旺就会魂不守舍,导致夜晚睡不安稳,肝火一旦过旺,往往会造成整夜失眠。
4、会导致肝火上炎:
主要是由于肝火旺引起的我们上身有热象或者热往上冲的一些表现,具体表现比如:口干口苦、精神抑郁、晕厥、头晕耳鸣、面红耳赤等等表现。
长期对失眠不管不顾,这些危害不容小觑
很多人认为,失眠其实也没什么大不了,压根也没引起重视,但不可否认的是:长期失眠会导致我们内分泌失调、注意力不集中、精神抑郁、记忆力下降、头晕耳鸣。
还有一些容易被我们忽视的危害,就是长期失眠会引发血压、血糖升高,严重时还会引起脑溢血、血管破裂、猝死等心脑血管疾病,严重危害我们的健康。
对于失眠,到底怎么治疗效果最好?
失眠人群为了治疗失眠,真可谓无所不用其极,常常陷入4个误区:喝酒助眠,长期服用安眠药,锻炼助眠,白天补觉以缓解失眠,但是效果往往不尽如人意。
多种稳定剂、安眠药不仅加重药物成瘾,还危害肝脏健康。要想摆脱失眠,真的不需要依赖药物和睡眠激素。提示失眠病人不要通过服用安眠药来改善睡眠,百害无一利。
中医认为:失眠症患者应先补气,调理内脏,达到五脏协调,以达到改善睡眠的目的。所以:治疗失眠,药补不如食补。
张仲景在《金匮要略》里指出:"虚烦虚劳不得眠,酸枣仁汤主之。"中医称它为“失眠第一方”,用它来治疗失眠,对症效果很好。
酸枣仁,被誉为“东方睡果”,很多中医大夫的方子中,都会看到酸枣仁的身影,用它对症去解决失眠问题,效果非常突出,可助我们整晚安睡。
建议准备:酸枣仁、百合、茯苓、核桃、大麦、桑葚、莲子、佛手、大枣、甘草等食材,科学配比,调制成茶包,每晚睡前2小时喝,对神经衰弱、失眠多梦疗效甚更好,坚持喝1个月重新获得深度睡眠,告别失眠困扰。

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