对一个人来说，最经济最健康的生活方式就是保证高质量的睡眠，但现代人受失眠困扰的非常之多。

我们中医科主任的患者中，有一位很典型的失眠患者：小刘，今年35岁，正当年轻，但和许多老人一样，每到凌晨1、3点钟就会从睡梦中惊醒，然后就不能入睡，辗转反侧，睁眼硬生生地熬到天亮，再赶去上班。

缺乏睡眠加上工作时间过长，一来二去身体就会垮掉。见他的时候：两个大眼袋和黑眼圈，双眼无神，面色苍白，整个人看着特别憔悴，小刘自己也很痛苦。

近几年来，随着生活节奏的加快，失眠症患者越来越多，长时间失眠者，由于新陈代谢紊乱，常是面色蜡黄，在人群中一眼就可以“揪”出来。

如果长时间凌晨1、3点钟醒来，需要警惕：身体给你发出的疾病信号。

中医看来：凌晨经常1、3点醒来，多半是体内肝火旺盛所致，为什么这么说呢？

中医对于火的理解是这样的，肝火旺盛的“火”是外邪六淫“风、寒、暑、湿、燥、火”之一，引起体内火旺的原因，多半是天气的变化，引起身体的“邪气”。

中医形容我们身体的一些热性症状，都是借用“火”这个词，其实，上火的程度比一般说的“热气”还要重，通俗点说，上火就是我们阴阳失衡以后的一种内热症。

中医认为：我们的肝藏血，主疏泄，肝气郁结必然会引起脏腑机能失调，导致气血两虚，进而导致肝火太旺不能排出，而肝血则是肝之本，气血一旦失衡，自然会导致我们夜间失眠，或者睡着后凌晨1、3点还会自然醒来。

肝火旺盛除了会导致，凌晨1—3点醒来以外，还有其他常见症状：

1、身体上部有热或上冲性特点

这种症状常见的有：头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、面目红赤、红潮难退、易暴怒、口干舌燥、口苦、口臭、身体闷热、舌苔厚腻等，再严重一些的，还会发生晕厥、呕血等症状。

2、导致女性月经失常：

这主要是因为体内肝火太旺，会导致女性的月经发生紊乱，会出现月经量减少、周期延迟等等症状。

3、肝火旺导致睡眠质量严重下降：

这主要是由于我们生气、思虑过重伤肝造成的，因为中医讲：肝藏魂，肝火太旺就会魂不守舍，导致夜晚睡不安稳，肝火一旦过旺，往往会造成整夜失眠。

4、会导致肝火上炎：

主要是由于肝火旺引起的我们上身有热象或者热往上冲的一些表现，具体表现比如：口干口苦、精神抑郁、晕厥、头晕耳鸣、面红耳赤等等表现。

长期对失眠不管不顾，这些危害不容小觑

很多人认为，失眠其实也没什么大不了，压根也没引起重视，但不可否认的是：长期失眠会导致我们内分泌失调、注意力不集中、精神抑郁、记忆力下降、头晕耳鸣。

还有一些容易被我们忽视的危害，就是长期失眠会引发血压、血糖升高，严重时还会引起脑溢血、血管破裂、猝死等心脑血管疾病，严重危害我们的健康。

对于失眠，到底怎么治疗效果最好？

失眠人群为了治疗失眠，真可谓无所不用其极，常常陷入4个误区：喝酒助眠，长期服用安眠药，锻炼助眠，白天补觉以缓解失眠，但是效果往往不尽如人意。

多种稳定剂、安眠药不仅加重药物成瘾，还危害肝脏健康。要想摆脱失眠，真的不需要依赖药物和睡眠激素。提示失眠病人不要通过服用安眠药来改善睡眠，百害无一利。

中医认为：失眠症患者应先补气，调理内脏，达到五脏协调，以达到改善睡眠的目的。所以：治疗失眠，药补不如食补。

张仲景在《金匮要略》里指出："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。"中医称它为“失眠第一方”，用它来治疗失眠，对症效果很好。

酸枣仁，被誉为“东方睡果”，很多中医大夫的方子中，都会看到酸枣仁的身影，用它对症去解决失眠问题，效果非常突出，可助我们整晚安睡。

建议准备：酸枣仁、百合、茯苓、核桃、大麦、桑葚、莲子、佛手、大枣、甘草等食材，科学配比，调制成茶包，每晚睡前2小时喝，对神经衰弱、失眠多梦疗效甚更好，坚持喝1个月重新获得深度睡眠，告别失眠困扰。