越早改掉这5个习惯，越不容易被高血压“缠上”

高血压，相信大家都不陌生了，随着高血压患者的增多，高血压知识的普及，越来越多人开始意识到，高血压其实离我们很近！近些年来，高血压的目标群体也逐渐有了年轻化的趋势，这种变化也让我们人人自危，提高了警惕。

但这还远远不够，因为在日常生活中，有很多因素都会成为诱发高血压的关键，如果不了解的话，很有可能在不经意间被高血压“缠上”。尤其是冬季，高血压的高发时节，如果没有做好防范措施，很容易造成难以挽回的后果。

越早改掉这5个习惯，越不容易被高血压“缠上”

贪凉的习惯

虽然冬天到了，气候逐渐转凉，但还是有不少人为了“风度”，不要温度，经常穿得很少就出门。你知道吗？在低温状态下，我们的血管也会自动收缩，原本广阔的血管变窄了，给血液流通造成了阻力，容易引起血压波动。为了防止血压飙升，在保暖方面我们一定要做好充足的准备，不要贪凉。

  
久坐不动的习惯

天气越是寒冷，我们越不愿动弹，很多朋友到了冬天，连好不容易养成的锻炼身体的习惯都放弃了，不愿出门，只想坐在沙发上看电视。白天一坐就是一整天，下班回到家又不愿动弹，这不是在给血管堵塞找机会吗？而且长期久坐不动，也会导致腰腹部肥胖，增加高血压、高血脂的患病风险。

熬夜的习惯

现在很多年轻人都有熬夜的习惯，而且在他们眼里，完全不认为熬夜有什么坏处，在浪费本应属于睡眠的时间时，我们的身体也正在遭受伤害。长期熬夜，会打乱我们的生物钟，导致内分泌紊乱，影响脂肪、糖分的代谢，诱发慢性疾病。

  
胡思乱想的习惯

很多朋友之所以总是愁眉苦脸，主要是因为“想太多”，很多时候，我们的多虑才是造成自己精神压力过大的原因。对于我们来说，生活中发生的任何事情，都会影响我们的情绪，但大家要学会消化这些情绪，并及时止损，不要让负面情绪继续发展，这只会让我们的神经兴奋，血管收缩，最终成为高血压的“导火索”。

高盐、高糖饮食的习惯

不知道大家发现没有，生活中很多美味的食物，其实都有相似的特点，那就是高盐、高糖甚至高脂肪、高热量。这些特点是美味的“代价”，我们在享受美食的同时，也必须接受美食所带来的“危险”。长期高盐、高糖饮食，会导致血液黏稠，血管内胆固醇增多，升高血压，诱发心脑血管疾病。

  
除了要改掉这些习惯之外，我们还要改正自己对高血压的“误解”

血压一旦升高，就要立刻采取措施让血压降下来

很多朋友对高血压的理解还比较片面，以为血压升高后，需要立马吃药让血压降下来。其实，血压升高不是一天两天造成的，高血压是血压长期保持在一个较高的水平，需要通过很多方法、很漫长的时间才能让血压慢慢回落到“安全线”以内。

所以，在采取降压措施时，我们也不能光顾着求“快”，更应该求“稳”。除了按照医生的嘱咐服用降压药以外，我们还需要通过调整饮食结构，改变生活作息，来辅助控制血压，让血压逐渐回归稳定。

  
血压越低越好

相信很多人在面对高血压时，都会产生一个想法：是不是血压越低越好？其实正常情况下，我们的血压值也不是固定的，而是在一个正常的区间内徘徊，根据饮食、行为而有所波动，当血压超出正常范围的最高值时，属于血压偏高，容易诱发心脑血管疾病。

但当血压长期低于正常值时，就存在低血压的风险了，低血压也不属于正常情况，因为血压过低，说明人体各个器官内的血流量就减少了，很容易出现缺血、缺氧的现象，威胁人体健康。所以，大家不能过于追求血压值低，在正常范围内才是合理的。

有些人为了降低血压，会自己乱吃降压药，这种做法简直是在慢性自杀！不论什么药物，都需要在医生的指导下服用，自己盲目吃药，是对健康不负责的表现。

  
总结：高血压虽然会引起很多并发症，但只要大家能做到规律作息、早睡早起、远离高糖高盐类食物、加强锻炼、按时服药，是可以把血压控制在安全值内的。