这些营养素,或是糖尿病的“冤家”,适量摄入

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
王医生说健康
王医生说健康

对于糖尿病患者而言,美食可能跟自己“无缘”了,在面对各种各样的食物时,他们所需要优先考虑的,是这些食物的升糖指数,如果不够细心的话,很容易造成血糖飙升,诱发多种并发症,相信这是大家都不愿看到的结果。


其实糖尿病患者在饮食上并没有那么多“禁忌”,只要记住控制总摄入,就无需告别美食。当然,有些食物确实比较“危险”,比如蛋糕、糕点、油炸食品、奶茶饮料等。对待这类食物,大家还是要秉承“浅尝即止”的原则,不要暴饮暴食。

 

而有些食物,不仅不会威胁糖尿病患者的健康,反而能起到稳定血糖的作用,主要是因为这类食物中含有几种重要营养素,能稳定病情,预防并发症。

 

这几种营养素,或是糖尿病的“死对头”

 

B族维生素

 

相信很多朋友都没有主动了解过B族维生素,其实这种维生素还包含多种类别,比如维生素B1、B2、B6、B12等,这些维生素的共性就是能促进能量代谢,有利于稳定血糖。

 
糖尿病患者在日常饮食中,应该适当补充维生素B1,因为这种营养素有利于保养血管,预防糖尿病患者血管病变,而维生素B2则有利于控制血糖,促进糖类物质的代谢,预防血糖飙升。维生素B6和维生素B12也有一定的控血糖效果,适量摄入,能稳定病情。

 

但很多朋友都存在B族维生素摄入不足的问题,因为这类营养素主要来源于各种坚果、瘦肉、蛋类、奶类、豆类、谷物中,而饮食结构不协调,就会影响B族维生素的摄入。如果你经常出现眼干、眼涩、口腔溃疡、口臭等症状,说明体内缺乏B族维生素,要调整一下饮食结构。

  
维生素C和维生素E

 

大家应该对维生素C和维生素E都很熟悉,因为这两种维生素是人体需要的关键营养素,维生素C、E都有很好的抗氧化功能,能保护我们的血管,提高机体免疫力。糖尿病患者体质较差,保证维生素C、E摄入充足,有利于身体健康。

 

 

体内缺乏维生素C和维生素E,身体也会发出“信号”,如果身上的伤口愈合时间非常缓慢,经常容易感冒,牙龈容易出血,说明你需要多吃豆类、蔬菜、水果、坚果和蛋类补充营养了。

  
钙元素

 

大家可能会觉得补钙是为了促进骨骼生长发育,但其实钙元素对保护骨骼的作用只是它的贡献之一,钙元素跟胰岛素分泌之间也有着紧密的联系。众所周知,胰岛素对糖尿病患者控制血糖有着重要意义,体内胰岛素分泌不足,会影响血糖的稳定。

 

及时补充钙元素,有利于促进胰岛素的分泌,除此之外,补钙还能起到强健骨骼、保护牙齿、预防骨质疏松、改善睡眠质量、降低血压等作用。如果你经常出现腰酸背痛、关节疼痛、浑身乏力等症状,说明体内钙质不足,需要及时补钙。

  
钙元素的主要来源相信大家也十分清楚,但除了牛奶、奶酪、酸奶等奶制品之外,豆类、豆制品、虾、绿色蔬菜中的钙质含量也很高,在补钙时,大家也要限制钠的摄入,以免降低钙质的吸收利用率。

 

总结:对于糖尿病患者而言,美食并不是最需要警惕的,单一的饮食结构才是需要趁早纠正的。不同的食物中含有不同的营养元素,而这些营养元素,或许都能起到稳定血糖的作用,所以血糖偏高的朋友,一定要牢记均衡膳食的原则,保证食物种类的丰富性。

本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
你吃进去的这些「食物」,正在悄悄“偷”走身体里的营养素

你吃进去的这些「食物」,正在悄悄“偷”走身体里的营养素

#饮食 #营养 #养生知识
京东健康
京东健康
营养不良、体重低下的老人,这样补,营养好吸收

营养不良、体重低下的老人,这样补,营养好吸收

#老年 #饮食营养 #营养 #养生知识
蒋医生说健康
蒋医生说健康
水果糖分含量高,糖尿病患者能食用?

水果糖分含量高,糖尿病患者能食用?

#水果 #内分泌科
健康传播使者
健康传播使者
糖尿病要控制饮食,但也要学会正确饮食

糖尿病要控制饮食,但也要学会正确饮食

#饮食营养 #患病护理 #内分泌科
罗萍艳
罗萍艳
糖尿病或增阿尔茨海默病风险

糖尿病或增阿尔茨海默病风险

秒懂健康
秒懂健康
预防糖尿病,我们可以补充2种主要营养素!

预防糖尿病,我们可以补充2种主要营养素!

#疾病预防 #养生知识 #内分泌科
徐维盛
徐维盛
糖尿病少食多餐利于控糖

糖尿病少食多餐利于控糖

秒懂健康
秒懂健康
这种“糖”摄入多,心脑血管病风险高!

这种“糖”摄入多,心脑血管病风险高!

#饮食 #养生知识 #心血管内科
京东健康
京东健康
这几种食物一起吃?或许给身体埋下隐患

这几种食物一起吃?或许给身体埋下隐患

#食谱 #水果 #日常护理
徐维盛
徐维盛
三类食物是“升糖大户”,糖尿病人注意尽量少吃

三类食物是“升糖大户”,糖尿病人注意尽量少吃

#饮食 #病因 #患病护理
主治医师张新华
主治医师张新华
2型糖尿病如何治疗

2型糖尿病如何治疗

#植入疗法 #植入疗法 #药物治疗 #药物治疗 #基因治疗 #内分泌科 #基因治疗 #内分泌科 #2型糖尿病 #糖尿病饮食 #2型糖尿病治疗 #糖尿病饮食
脑卒中有“四高”,预防脑卒中越早越好!

脑卒中有“四高”,预防脑卒中越早越好!

#高血脂 #脑卒中预防 #高血压控制 #糖尿病管理 #高血脂治疗 #高血压 #心脏病 #心脏病治疗 #脑卒中 #糖尿病
糖尿病怎么治疗

糖尿病怎么治疗

#药物治疗 #自我监控 #药物治疗 #自我监控 #糖尿病治疗 #并发症预防 #糖尿病 #饮食控制 #并发症 #饮食控制
医生直言:得了2种病,老了更容易有骨质疏松!

医生直言:得了2种病,老了更容易有骨质疏松!

#骨质疏松症 #骨折 #骨质疏松症 #高血压 #骨密度 #高血压 #骨密度检测 #维生素D #糖尿病 #糖尿病 #骨折预防
什么是假性糖尿病

什么是假性糖尿病

#药物治疗 #药物治疗 #嗜铬细胞瘤 #应激因素 #应激因素 #肢端肥大症 #血糖升高 #磷酸西格列汀片 #血糖升高 #磷酸西格列汀片 #甲状腺功能亢进 #假性糖尿病 #假性糖尿病 #肝功能不全
夜班导致糖尿病,护士是高危人群!

夜班导致糖尿病,护士是高危人群!

#癌症风险 #肥胖 #护士健康 #癌症风险 #肥胖 #健康风险 #糖尿病风险 #夜班工作 #护士 #睡眠障碍 #工作压力 #夜班工作 #睡眠障碍 #工作压力 #糖尿病 #护士保障
尿糖4个加号怎么办

尿糖4个加号怎么办

#中药治疗 #中药治疗 #血糖 #胰岛素 #日常保养 #尿糖4个加号 #日常保养 #降糖药物 #降糖药物 #糖尿病 #尿糖 #糖尿病 #空腹血糖
餐前血糖7.0是糖尿病吗

餐前血糖7.0是糖尿病吗

#血糖 #治疗 #血糖治疗 #餐前血糖 #餐前血糖 #糖尿病诊断 #血糖标准 #糖尿病 #诊断 #糖尿病饮食
100年前,医学家们就知道糖尿病与“糖”的代谢有关,但即使是最好的“治疗方法”(饥饿疗法)也只能延长病人几个月的寿命。时至今日,医务工作者在认识、治疗和管理糖尿病方面的进步,不仅使糖尿病成为一种可以不致命的疾病,而且也使病人能够快乐和健康地生活。

100年前,医学家们就知道糖尿病与“糖”的代谢有关,但即使是最好的“治疗方法”(饥饿疗法)也只能延长病人几个月的寿命。时至今日,医务工作者在认识、治疗和管理糖尿病方面的进步,不仅使糖尿病成为一种可以不致命的疾病,而且也使病人能够快乐和健康地生活。

#胰岛素 #药物治疗 #药物治疗 #实时动态血糖监测 #血糖控制 #糖尿病治疗 #实时动态血糖监测 #并发症预防 #血糖控制 #生活方式干预 #血糖监测 #胰岛素治疗 #生活方式干预 #血糖监测 #糖尿病 #胰岛素泵 #并发症 #健康管理 #胰岛素泵 #健康管理
七大类口服降糖药如何联用?最新专家共识来了

七大类口服降糖药如何联用?最新专家共识来了

#口服降糖药 #糖尿病运动 #联合治疗 #糖尿病治疗 #口服降糖药联合方案 #糖尿病并发症预防 #糖尿病并发症 #糖尿病治疗指南 #糖尿病饮食管理 #糖尿病运动疗法 #2型糖尿病 #专家共识 #糖尿病饮食 #2型糖尿病联合治疗 #糖尿病专家共识 #糖尿病药物治疗
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0
药品使用说明