做梦是一种正常现象,几乎每个人都做过各种各样的梦,有的梦贴近生活,而有的梦则天马行空。有些梦深刻到醒来之后能一五一十地描述出来,有些梦在睡醒后就消失不见,没有在脑海中留下一丝痕迹,这是为什么呢?
相信很多朋友都比较疑惑,为什么有时候会经常做梦,而有时候又一夜无梦呢?梦是我们能控制的吗?经常做梦说明了什么呢?下面就为大家一一分析。
晚上睡着后为啥会不停地做梦?
几乎每个人都会做梦,梦里出现的场景也有所不同,有时候会梦到开心的场面,有时候又会做噩梦,有些梦境还会反复出现。其实造成这种现象的主要原因是我们的大脑受到的刺激,一般情况下,人在心平气和的状态下,大脑能好好休息,睡眠质量也会比较高,这个时候的梦也会比较少。
而人的睡眠并不会一直维持在高质量的状态,大多数情况下我们的睡眠会分为两个不同的阶段。在快速动眼睡眠阶段时,人就容易做梦,与此相反,在非快速动眼睡眠阶段时,梦就比较少。
这两个阶段不一定会根据我们睡眠的时间长短来进行先后排序,而是在睡眠过程中交替出现,这也解释了我们晚上睡觉时,反复做梦、多次多梦,甚至在早上快睡醒时还在做梦的原因。一般情况下,每个人每天都会做4-6个梦,即使你完全不记得梦见了什么,但做梦这件事本身依然发生着。
梦多说明了什么?
有的人经常做美梦,有人经常做噩梦,造成这种差异的原因其实是个人情绪。有些朋友白天遇到了危险、恐怖的事情,或者看了恐怖电影,晚上睡觉时就容易做噩梦。而心情比较好,生活比较顺的朋友,就容易做美梦。
经常做梦,说明在这段时间,我们的情绪有较大的波动,精神、大脑都受到了一定的刺激,无法进入深度睡眠状态,导致夜间多梦,容易在睡梦中惊醒。一般情况下,在我们工作比较忙碌、精神压力比较大的时候,就容易出现梦多的现象。
如何减少做梦的次数?
相信大家都知道,睡觉时不停做梦,其实也会影响我们的睡眠质量,导致身体、大脑无法得到很好的恢复。如果做梦这件事已经影响到你的正常生活和工作,就要主动寻求解决方法,干预做梦的次数。
睡前不要长时间玩手机
很多朋友都习惯在睡前玩手机,看视频,浏览网页,观看信息,其实这些行为都会让我们的大脑对各种信息作出反应,比如在看令人激动的视频时,大脑神经元也会兴奋,大脑所接收到的讯息,也可能在梦境中出现。为了获得高质量的睡眠,希望大家在睡前尽量不要玩手机。
睡前不喝咖啡、浓茶和酒水
有些人习惯在睡前喝点酒助眠,有些人因为工作的原因,经常需要在睡前喝点能提神醒脑的饮品,但其实这些饮品都可能影响我们的睡眠质量,刺激大脑神经,导致失眠。好不容易睡觉了,也会不停做梦,希望大家别自找麻烦。
创造舒适的睡眠环境
有些朋友对睡眠环境的要求很高,只要周围有嘈杂声或者光线太亮,就很容易睡不好。这类人群在睡觉前,一定要保证睡眠环境是安静舒适的。同时,柔软的床垫、高度合适的枕头、温暖清香的被套,都有助于提高我们的睡眠质量。
总结:做梦是很正常的现象,但如果做梦次数过多,已经影响到正常的休息、生活和工作,大家也要注意调整。