现在很多中老年人都有很强的养生意识，为了守住健康，他们在饮食上也下了不少功夫。众所周知，病从口中入，饮食习惯不好，就会影响人体健康状况，但大家不知道的是，饮食之所以会对人体健康造成影响，主要是通过肠道这一“桥梁”，食物进入人体后，需要肠道的蠕动才能顺利进入胃部。

肠道也担任着负责消化的角色，饮食不当就会给肠道造成很大的负担，严重的甚至会诱发肠道疾病。其实肠道才是我们消化道的最终端，起着非常关键的作用，肠道出了问题，各种疾病就会“纷至沓来”，尤其是大家比较熟悉的便秘问题，也跟肠道健康有关。

在饮食过程中，我们吃了一些不健康的食物，会导致病菌进入肠道，经常暴饮暴食、饮食油腻，也会增加肠道的负担，长期饮酒、抽烟会刺激肠道，破坏肠道的免疫系统。肠道一旦受伤，人体对营养的吸收和利用率就会下降，容易引起包括营养不良、免疫力下降等多种问题。

  
人体健康要从“肠”计议，希望你能尽早养成3个好习惯

吃好每一顿饭

很多朋友在吃饭时，光顾着填饱肚子，根本没有想过怎么吃才能收获健康。对饮食满不在乎的心理会让人不知不觉养成很多不良的饮食习惯，比如经常不按时吃饭，习惯性暴饮暴食、不吃早餐、爱吃夜宵等。

其实，“吃好饭”并没有我们想象的那么困难，大家只要把进食这件事当成一种任务去完成，就会发现按时按量吃饭，身体会轻松许多。人体内的各个器官的运转都是有规律的，肠道也一样，规律的进食习惯会慢慢适配肠道的工作节奏，让营养的吸收利用率达到最大化。

  
很多朋友经常遇到便秘的问题，其实也跟吃饭有关，挑食、饮食油腻、重口味饮食、不爱喝水等，都是引起便秘的重要因素，为了减轻肠道的负担，大家在选择食物时要尽量以清淡、易消化为主，平时注意补充膳食纤维和水分，晚餐不要吃得过饱。

坚持运动

现在很多朋友都无法长时间坚持运动，因为在如今这样快节奏的社会中，每天花一个小时的时间锻炼身体是比较“奢侈”的，但也有一部分朋友会选择为了健康“牺牲”自己的娱乐时间。

其实运动这种习惯能不能坚持下来，还得看我们自己，因为不论多忙，大家还是能抽出一些时间的，有些人会用这些空闲时间打游戏、看电视，而有的人则会利用这段时间进行体育锻炼。其实适当运动对促进肠道蠕动也有一定的帮助，不仅能提高肠道的消化吸收功能，还能缓解便秘。

养成良好的排便习惯

很多便秘患者经常觉得自己的肠道很脏，其实长期处于“只进不出”的状态下，肠道内确实容易囤积大量毒素和垃圾。但一般情况下，正常人基本上每天都会排便，这也保证了肠道的健康，因为粪便中的毒素如果无法及时排出，也会被肠道重新吸收。

所以大家要尽量保证每天都能顺利排便，遇到便秘的问题，也要及时解决，不要拖延。很多便秘问题最终都会诱发肠道疾病，希望大家能养成每天按时排便的习惯，减轻肠道的压力和负担。

  
总结：很多人都把养生的重点放在饮食上，其实肠道健康也是我们需要重点关注的，除了调整饮食之外，适当的运动和良好的排便习惯，也能让肠道重新恢复健康，越来越干净。