打造黄金免疫力，补充适当营养
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唐艳
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宝宝总是在不经意中一天天的长大 ，宝宝的饮食也开始多样化 。那么爸爸妈妈怎么样才能做到饮食均衡营养 ，从而达到养成宝宝黄金免疫力的效果 ?
那么爸爸妈妈首先要了解饮食中所含的微量元素都有哪些 ?对宝宝的身体起到哪些作用 。
民以食为天 ，怎样从五谷杂粮中获取宝宝所需要的各种营养 。人体中不可缺少的增加人体免疫力的六大营养素 ：
1、微生素：维生素A可以保护呼吸道粘膜细胞的侵入。来源于：鱼肝油、胡萝卜、蛋黄之类。
维生素c促进人体免疫功能 ，强化免疫细胞及免疫因子 。来源于：维生素c、柚子、橘子、橙子、柠檬蔬菜等。
2、微量元素中；铁：是身体微量元素的搬运工，起到补血，产生抗体的作用。来源于：动物的肝脏、木耳、鸡肉、猪肉等。
锌：增加身体的免疫力，促进免疫系统的正常运作 。来源于：海鲜、贝类、牡蛎等。
硒：能够清除体内的自由基 ，避免细胞被氧化破坏。来源于：洋葱、洋葱等。
3、水分；保持鼻腔和气管黏膜的湿润，抵抗病菌的侵入。来源于：白开水、鲜果汁。
4、蛋白质；蛋白质减少会影响免疫细胞的数量 ，蛋白质是构成白细胞和抗体的主要成分 。来源于：坚果、豆腐 、低脂奶类等。
5、抗氧化胡萝卜素；减少氧化被破坏，预防和抵制防御体制的完整性 。来源于：胡萝卜，西红柿、红薯等。
6、益生菌刺激肠道的免疫细胞，增强免疫细胞的活动力 。来源于：酸奶和优洛乳等。
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唐艳
健康管理师
京东互联网医院健康管理师团队
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唐艳
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