20岁女大学生减肥三个月，胃溃疡找上门来，这种减肥方式赶紧停下

20岁的小娟今年上大二，身材略显丰满，却感觉自己已经胖到了没朋友的地步，为了能让自己实现真正的“骨感美”，小娟开始了艰辛的减肥历程。在减肥的过程中，她主要以节食的方式减少能量的摄入，不到两个月的时间，小娟瘦了将近15斤。可就在她为自己的减肥成功感到高兴的时候，却因剧烈的腹痛倒在了去教室的路上，被同学及时送到医院，一经检查才知道是“胃溃疡”。医生在了解了她近期的饮食后告诉她，是因为她的节食才导致了“胃溃疡”的出现。减肥对于健康来说固然重要，但类似于节食之类的减肥方式却真的不可取。

营养失衡

较长时间内的节食行为，会使身体因为摄取不到充足的营养成分，而导致体内某种营养素的缺乏，从而引发营养失衡，严重的则会发生营养不良。

引发疾病

节食减肥最直接伤害的便是人们的胃，长期节食不但会使得胃部的运转能力和承受能力出现下降，而且因为胃里没有食物的保护，胃酸会对胃粘膜产生刺激，久而久之则会引起胃溃疡等各种胃病；另外，长期的节食减肥还会引起维生素和矿物质的缺乏，而这两类营养素又在人体的代谢等生理活动中起着重要的意义，因此，节食不但会导致人体代谢功能降低，还会导致内分泌的失调，有些女孩子甚至在长期的节食减肥中，出现了月经不调、闭经等症状。

反弹、厌食与易胖体质

长期节食会让人体出现能量匮乏、营养不足的情况，人体为了适应低能摄入、维持基本的运作，就会自主降低新陈代谢能力，而当新陈代谢降低了之后，只要稍微多摄取一点食物，人体就会发胖，也就是变成了传说中“喝凉水也长肉”的易胖体质；同时，对于节食减肥的人，大多最终出现反弹或者厌食。长期的节食易导致神经性厌食的发生，严重的甚至需要住院治疗；若是人们受不住节食的折腾而重新恢复饮食，反弹后的体重甚至会超过减肥前。

易衰老

长期的节食会导致体内的营养成分出现匮乏，身体在缺乏营养的情况下，体内蛋白质的不完全吸收会很导致大量自由基的产生，这种自由基不但会引发疾病还会造成人体的加速衰老；另外，营养成分的“断流”，还会导致头发失去光泽、变的枯黄、甚至是出现脱发，从而也会使人显的更加衰老。

一日三餐中，应该吃什么样的食物亦很重要。坚持科学减肥，就要减少饮食中细米白面、脂肪、糖含量高的食物，同时还应增加新鲜蔬菜、水果等摄入。日常生活中，每天进行适当的运动，不但能消耗掉体内多余的部分能量，还能增强身体新陈代谢的能力，久而久之，也会使自身的基础代谢水平得到提高。而且，适量的运动与人体的健康也是成正比的。