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陈志亮

高血压患者的饮食习惯

高血压患者的饮食习惯

如果您已确诊高血压病,首先需要进行的是健康的生活方式,包括健康的饮食习惯,戒烟限酒,有氧运动。

健康的饮食习惯包括的是低盐低脂饮食,目前推荐的是每日盐分的摄入不超过 6g,就是啤酒瓶盖那么多,但是,切记这是一天的量,不是一顿的量,尤其是这个季节香肠腊肉咸菜要注意,里面的盐分也不少,还有酱油味精等调料品里也有不少盐分,此外,这个季节的花生瓜子等各种炒货、膨化食品里也有不少盐分,也需要格外注意。但是含钾食品可以适当增加,常见的就是一些根茎类的蔬菜,如果没有糖尿病可以适当增加水果的摄入。

健康的饮食习惯是基础,而且贵在坚持!

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