可能大家还不了解一个关键数据，那就是在糖尿病患者群体中，血脂偏高的人占大约七成，这是什么概念呢？超过一半以上的糖尿病患者同时也被高血脂困扰着。相信大家也听说过糖尿病的并发症很多，但你真的深入了解过吗？

就算大家目前没有高血糖的问题，也不能放松警惕，多了解相关的知识，才能掌握主动权，更好地避开疾病。高血脂，是诱发心脑血管疾病的“罪魁祸首”，血脂超出“安全线”，血管发生堵塞的风险就会成倍增加，所以在对待血脂高的问题时，我们也要提高重视。

错误的饮食习惯，是造成糖尿病患者血脂高的主要原因

很多糖尿病患者平时在饮食上光顾着“控糖”，却忽视了控制总摄入才是最重要的，饮食油腻、爱吃高热量食物、爱吃油炸食品、长期饮酒等习惯，都是导致血脂升高的关键因素。

  
大部分人在吃东西的时候，都不会刻意查看食物的热量，不会去了解食物经过哪些烹饪方法，但这些都是关键信息，如果知道面前的食物热量高、脂肪含量高的话，相信很多人都会适当控制一下食欲。所以，在享受美食之前，我们需要多做一件事，那就是了解面前的美食的热量。

经常吃重油、高脂肪的食物，身材会逐渐走形，体重会不断增加，血脂会慢慢升高，相信这些都不是你想看到的。

高血脂有什么危害？

血脂高的人，体内的“坏胆固醇”含量也较高，而血管内的“坏胆固醇”越多，血液循环越容易受到阻碍，导致血管内形成斑块，诱发血栓，造成血管堵塞，引起脑梗、心梗等心脑血管疾病。

  
很多糖尿病患者之所以会同时患上高血脂，是因为他们在饮食上偏爱甜食、油腻食物、爱喝酒，往往这类人群都有相同的特点，那就是身材偏胖、肚子大。错误的饮食习惯会把我们推向疾病的“深渊”，不想健康远离你，就要趁早改变不良的饮食习惯。

为何高血脂人群与日俱增？

众所周知，高血脂跟我们的饮食习惯脱不开干系，血脂之所以会长期保持在一个偏高的状态，多半是因为我们摄入了过量的脂肪和过高的热量。人体所需要的油脂是有限的，需要的热量也应该跟消耗的热量持平，长期饮食无度，会让身体肥胖，血脂上升。

随着社会的发展，人们生活水平的提高，在饮食上我们犯了“大忌”，很多人为了犒劳自己，在饮食上过于挑剔，爱吃高糖、高油、高脂肪类食物，而这类食物也是高血脂的“好帮手”。

  
一日三餐这么吃，慢慢吃出高血脂

早餐

很多朋友轻视早餐的重要性，经常在路边早餐店随便买一杯粥或一碗豆浆、两根油条糊弄过去，比较讲究的人可能会选择吃拉面、热干面，而这种早餐的热量之高，是超出我们想象的，长期以主食为主，不仅容易导致营养失衡，还会增加高血脂的患病风险。

午餐

现在的年轻人，越来越懒，越来越依赖手机，就连午餐都不愿出门吃，而是选择点外卖。确实外卖行业的存在意义就是为了方便现代生活服务的，但是大部分外卖食品都比较油腻、重口味，长期食用，不仅容易长胖，还有患高血脂、脂肪肝的风险。

  
晚餐

按照健康的饮食原则来说，晚餐本应该是最清淡的一餐，但中国人对晚餐的重视程度远比其他两餐，越是人多的家庭，晚餐越是丰盛。在这种习惯下，我们晚上也会不知不觉吃到撑，摄入过多的热量，别以为吃得太饱只会影响肠胃健康或增加体重，经常吃到撑，血脂也会慢慢升高，超出“安全线”。

对于普通人来说，饮食对人体健康的影响是最大的，错误的饮食习惯容易诱发疾病，而健康的饮食习惯则会助力健康，希望你能学会权衡利弊。

很多人在被确诊高血脂之后，都会抱怨自己不幸，但为什么会被高血脂缠上，我们自己应该最清楚。幸运的是，高血脂不是什么“洪水猛兽”，它因饮食习惯“起”，也能通过饮食习惯而改变。

  
总结：为降低血脂，大家要注意控制饮食，调整饮食结构，减少主食、油腻食物、油炸食品、甜食的量，多吃粗粮、新鲜蔬果、豆制品、鸡蛋、鱼肉，需要吃药调理的，也要谨遵医嘱。