6大原因，容易使人肥胖，坚持2种排毒方法

很多人都深受肥胖的困扰，令人烦躁的是，无论你多努力的减肥，体重总会反弹。那么，有哪些原因会导致肥胖？

 

6大因素，容易导致肥胖：

  
遗传因素

 

 

遗传因素与肥胖还是有一定关联的，相信大家都遇到过这样的情况，有些人每顿吃的很多，但是却不见胖，而有些人严格控制饮食，吃的很少，却拥有了肥胖的身材，这种情况与遗传有很大的关系。

 

如果父母中有一个人是肥胖身材的话，那么子女出现肥胖的机率是50%，如果父母双方身材都偏胖，那么子女出现肥胖的可能性就会增加，所以说肥胖会受到遗传因素的影响。

  
精神因素

 

如果长期处于精神紧张的状态，心理压力比较大，人体的饥饱平衡就会受到影响，最常见的表现有食欲大增，很容易使人发胖。

 

进食习惯

 

很多人都不喜欢吃早餐，一个原因是喜欢睡懒觉，感觉吃早餐比较麻烦，另一个原因是上班比较繁忙，没有时间吃早餐；在晚餐的时候会吃的比较多，这些并不是很好的习惯，长期不吃早餐，晚餐吃的过多，会很容易引起肥胖。

 

所以，要尽量抽出时间吃早餐，晚餐要少吃，这样才有助于减肥成功。

  
饮食过多

 

肥胖也与饮食有关，摄入过多的食物，很容易引起肥胖。如果想要避免不发胖，就要保证每天摄入的热量基本和消耗的热量相同，这样既能保证身体正常运行，也能降低肥胖的风险。如果每顿饭都吃太多，而又不喜欢运动，导致热量消耗太少，长期下去体内的脂肪的就会堆积，使人发胖。

 

不爱运动

 

很少运动，也会导致肥胖，人们的生活质量越来越高，饮食越来越丰富，交通也越来越便利，工作时大多久坐不动，使人们消耗的热量越来越少。再加上有些人不爱运动，肥胖会更容易出现。

  
体内毒素堆积

 

还有一个重要原因是体内毒素过多，毒素长期堆积会在体内造成宿便，引起肥胖。如果想要使减肥更容易，不妨先试试清肠排毒。

 

想要减肥，健康瘦身，不妨尝试以下方式，减肥效果明显。

 

运动排毒

运动排毒效果很好，如果想要通过运动排毒，可以尝试以下3种方式:

 

1、游泳

 

当我们游泳时，水的浮力可以减轻关节的压力，能够增强四肢的肌肉力量，能帮助提高肺活量，排出体内的毒素。

  
2、快步走

 

走路，对于每个人来说必不可少，在走路时加快速度，加大手臂的摆动幅度，就可以起到很好的锻炼效果，有助于排毒，并且还可以降低胆固醇，降低血压。

 

3、慢跑

 

慢跑对于大多数人来说是相对简单的有氧运动，在慢跑时尽量加大手臂的摆动幅度，均匀的调整呼吸，运动强度适中，是可以起到排毒的效果的，并且还有助于增强体质。

 

饮食排毒

1、多吃粗粮

 

在平时可以吃一些粗粮，有助于提高肠道的蠕动功能，促进排便，加快体内的毒素排出，身体的毒素减少，自然会越来越健康，也会使减肥变得更加简单。

  

2、喝一些青汁

 

这里的青汁是指大麦叶榨成的汁，喝一些青汁可以清肠排毒，还能缓解便秘的情况，并且青汁膳食纤维含量高，对排毒减肥有很大的帮助。

 

3、喝水排毒

 

如果没有足够的水分，身体就会难以完成新陈代谢，就会阻碍出汗和小便排毒，所以，要多喝水，也可以在水中加入一些刮油排毒的食材，比如：冬瓜、荷叶等，帮助排毒，减肥