便秘的原因找到了,或与6个因素有关

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一本健康说
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人们的生活质量提高,饮食也有了很大的改变,相对来说比较丰富,但是有很多人在饮食上不注意节制,慢慢的会出现便秘的问题,长期便秘不仅会影响生活质量,还会引发一些疾病。过多的有害物质堆积在体内,会阻碍肠胃的正常工作,还会影响内分泌和皮肤问题。

 

但是,还有不少人忽略便秘,这是不正确的。便秘多与这几个因素有关,可以事先了解一下。

 

 


忍便

 

很多人有了便意而不及时去排便,忍得时间过长就会发现便意消失,长期如此的话很容易导致便秘发生。这是因为当感觉有便意时,说明排泄物已经到达了直肠,如果这时强忍着不及时排便,身体就会对排便的感觉越来越不敏感,会影响正常的排便习惯,进而出现便秘。

 

缺乏运动

 

现在人们普遍懒惰,运动量减少,有些人几乎不运动,也会导致排便次数减少。因为多运动会加快肠道蠕动,有助于排便,如果长期不运动,肠道就无法得到正常的刺激,会更容易引起便秘。

  

饮食不当

 

很多人喜欢吃肉,很少吃水果蔬菜,经常吃大鱼大肉或者膨化食品,会增加便秘的风险。并且饮食中长期缺乏水果和粗粮,会使肠胃的蠕动速度变慢,这样就会使排泄物长时间在肠道中停留,当排泄物中的水分被肠道完全吸收后,就会使大便干结,出现排便困难的情况。

 

例如还有些人喜欢吃辣椒,虽然能使人胃口大开,有助于下饭,但是过多的吃这些食物,会导致胃火旺盛,也会对肠胃造成很大的刺激,影响正常排便。

  


身体内缺水

 

体内水分充足,才能够滋润肠道,促进排便,并且还能够减少肠胃的负担,提高身体的代谢功能。如果饮水量减少,很容易造成上火,进而出现便秘。所以,对于成年人,每天要尽量摄入2000毫升左右的水,对预防便秘有很大的帮助。

 

过度的吃泻药

 

有一些人一旦出现便秘,就会服用泻药来帮助排便,虽然泻药上标注的功效是润肠通便,缓解便秘,但是大部分是通过加快肠液的分泌来促进排便的,经常服用不仅会影响肠道的正常代谢,还会加快便秘的出现。

 

另外,长期依赖泻药,会使肠胃中的细菌增加,对身体会产生很大的副作用,所以,为了身体健康,要尽快戒掉泻药。

  
没有固定的排便时间

 

在生活中,可以养成一个良好的排便习惯,有规律的排便,会帮助我们减少便秘的出现。

 

除此之外,长期便秘,还会引发一些疾病。

 

 

心脑血管疾病

 

长期便秘,会给人们带来困扰,导致烦躁。如果患有高血压,排便时太过用力,很容易引发脑出血。另外,排便太过用力还会使血压升高,加重心血管的负担,很容易引起心梗,中风等情况。

 

肠胃疾病

 

长期便秘的患者还会出现消化不良的情况,因为长时间不排便,会导致腹胀,让人没有胃口,并且还会伴随恶心的症状。另外,还会使阑尾中的细菌增加,从而出现阑尾炎。部分患者还会出现口臭。所以,一旦出现腹痛,腹胀,恶心的情况,要尽快就医,以免耽误治疗。

  
精神疾病

 

排便困难会影响人们的生活质量,使人们产生不愉快的情绪,长期消极情绪积累很容易使人产生焦虑、抑郁。此外,便秘还会引发腹胀,排气异常的情况,偶尔还会呕吐,这些症状会使人们更加难受,导致情绪低落。

 

日常中多做2事,或能缓解便秘的症状。

 

喝酸奶

 

日常中可以喝一些酸奶,酸奶中含有益生菌,能帮助消化,并且也能使肠道蠕动加快,有促进排便的作用。

  
多喝水

 

早起时,身体处于缺水的状态,可以适量的喝一些水,有排便的功效,也可以在水中加入一些润肠通便的食材,更有效的促进肠道蠕动,有助于排便。

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