人们日常中不在意的一些行为，很可能会伤害胃部，但这些伤胃的行为有很多人不自知。这4个行为，要尽量避开。

饮食不卫生

不注意饮食卫生，很容易感染幽门螺杆菌。饮食不注意卫生，经常在路边小摊吃饭，会加大感染幽门螺杆菌的机率。所以，建议尽量少在外面就餐，如果因为工作避免不了，可以使用自带的餐具。

如果家庭中有人患有胃溃疡或者胃炎，可以采用分餐制，能帮助避免病毒交叉感染，降低患胃病的可能性。

吃饭时说话

相信这也是不少人身上存在的一个问题，习惯一边吃饭一边说话，对胃部的伤害不容忽视，不能够充分地咀嚼食物，食用后会给胃部带来较大的负担，并且还会增加消化的压力。

所以，吃饭时要专心，不要干不相干的事情。

过度疲劳

长时间工作不休息，会使身体长期处于超负荷的状态，导致身体虚弱，这时胃部的功能也会降低，很容易导致分泌功能失调，增加胃酸的分泌量，伤害胃部。

  
进食不规律

人们工作忙碌，不按时吃饭是常态，这种行为很不好。因为我们的胃部是一个很自律的器官，当摄入的食物减少时，胃液的分泌并不会减少，久而久之就会伤害肠胃内部，使胃部的消化功能大大降低，会频繁出现消化不良，对胃部的伤害较大。

养胃是要每天坚持的，胃部的健康和日常饮食有很大关联。一些胃部比较虚弱的人，要牢记“晚上3不要，早上3要”，坚持做到这些，保护我们的肠胃。

晚上3不要：

不要熬夜

熬夜给身体带来的伤害是很难消除的，很多年轻人喜欢熬夜追剧，熬夜工作，甚至还有一些老年人自从有了智能手机，也开始熬夜刷短视频。经常熬夜，对身体的损害也很大，所以，要有一个好的睡眠质量，可以增加肠胃蠕动的频率，提高对食物的消化能力。

不要喝酒

大多数人会把聚会放在晚上，和朋友一起喝酒聊天。经常在晚上喝酒，不仅会损伤肠胃，还会阻碍身体代谢，所以，建议不要在晚上喝酒。

晚饭不要吃太晚

很多人都喜欢吃夜宵，尽量改掉这个坏习惯，如果晚饭吃的比较晚，很容易导致消化不良和入睡困难，食用过多的食物，在肠胃中还没来得及消化就睡觉，会导致失眠和内分泌问题，并且活动量减少，还容易加重胃病。

  
早上3要：

要吃早餐

早上一定要按时吃早餐，因为早上起来后，身体需要补充能量，如果长时间空腹，对胃部的损伤非常大。因此，建议一定要记得吃早餐，并且可以喝一些养胃的粥，比如南瓜粥，小米粥等，能帮助保护肠胃。

  
要锻炼

早期后适当锻炼，不仅能增加肠胃的蠕动频率，还能加快体内毒素的排出，并且经常锻炼也可以增强体质。

要喝水

在早上喝一杯温开水，能够及时补充水分，并且还有润肠通便的效果，还能避免胃酸过重，减少疾病的出现，也可以在水中加入丁香叶，沙棘，猴头菇，橘皮等食材，对养胃有很好的功效，使胃部更加强壮。