衰老会给人带来紧迫感，无论是对自己的年龄感到不适应，还是对自己的皮肤感到无奈，甚至是对身体健康情况感到无措，都体现了衰老发生时，我们的抗拒心理。其实衰老是自然发生的，没有人有能力改变，而衰老所带来的一系列变化，可能才是我们抗拒它的主要原因。

很多人都说，过了45岁之后，我们会迎来人生的“高危期”，在这段时间，我们可能会面对来自于各种疾病的考验，因为随着年龄的增长，我们的体质不可避免地开始走下坡路，身体越来越差，抵抗力越来越弱。但越是在这种关键时期，我们越要做好充足的准备，保养好身体，为抵御病魔建起“高墙”。

过了45岁，为了健康，希望人人做到“改二习、护三处”

改二习

改掉熬夜的习惯

可能大家从来都没有真正了解过熬夜的危害，只是道听途说熬夜会让黑眼睛加重，会让精神变差，会影响第二天的工作效率等。其实，熬夜的危害远比我们想象的多，长期熬夜，会损害大脑，导致老年痴呆提前；会导致内分泌紊乱，加速卵巢的衰老；会破坏人体免疫系统，给疾病留下可乘之机。

  
熬夜还会让我们体内的各个器官超负荷工作，导致器官工作效率下降，影响身体新陈代谢，造成体内毒素淤积。长期熬夜，受伤的不止是一两个器官，人体所有器官无一幸免。希望大家在熬夜的时候，也能考虑一下身体的感受，不要轻易尝试通宵、晚睡，保证充足的睡眠时间。

改掉久坐的习惯

不知道大家平时每天坐着的时间有多长，很多上班族一天下来，活动的时间可能不超过一小时，这是什么概念？也就是说，我们一天光是坐着的时间可能就超过了七个小时，如果平时还经常加班的话，缺乏锻炼将会成为我们致命的缺点。

相信很多朋友也知道运动的重要性，但随着年龄的增长，工作越来越忙碌，人越来越懒，运动所占用的时间会不断减少，甚至“运动”这个词再也不会出现在我们的生活中。这是非常危险的。长时间久坐，首先影响的就是下肢的血液循环，容易导致下肢水肿。

  
但水肿并不是最严重的，下肢血液循环是人体血液循环的一部分，下肢血液流通不畅，也会直接影响整个身体的新陈代谢，导致体内毒素增多，甚至会加速血栓的形成，引起血管堵塞，希望大家都能提高警惕，尽可能多地起来活动活动。

护三处

护心脏

对于大部分来说，人体似乎没有什么器官能比心脏还重要，在心脏病面前，我们也无能为力。所以大家在提到心脏健康的时候，也会比较重视。心脏不停跳动，不断“更新”血液，把血液运输到身体的各个部位，是人体正常运行的基础，但很多朋友却没有意识到心脏也会因为不良习惯而发生危险。

饮食油腻、体重超标、血管硬化、抽烟喝酒、心情低落等因素，都有可能成为诱发心脏病的“罪魁祸首”，希望大家能控制好情绪，控制好饮食，别给心脏受损的机会。

护胃肠

我们每天都在吃东西，不论吃什么，都要经历肠胃的“加工”，才能转化成营养被人体吸收。但是到了中年，我们的胃肠功能也会发生退化，可能跟长期抽烟喝酒有关，可能跟饮食无度、暴饮暴食有关，也有可能单纯跟衰老有关。但不论是什么原因，护好肠胃才是我们的任务。

随着年龄的增长，希望大家都能意识到保养肠胃的重要性，别等到胃痛、胃痉挛发生时，才知道后悔。远离油腻食物，少吃辛辣刺激性食物，学会放慢进食速度，每天按时按点按量吃饭，是对肠胃最好的帮助。

  
护腰椎

人到中年，最容易受伤的就是骨骼，而腰部的骨骼也是我们需要重点关注的对象。很多上了年纪的人，都会出现腰酸、腰痛等问题。腰是人体最重要的部位之一，连接着下半身和下半身，一旦受伤，很有可能会影响行走，甚至会导致瘫痪。

希望大家能学会“服老”，到了一定的年纪，就不要硬着头皮干体力活了，像搬重物、抬东西这样的工作，就交给年轻人吧。

  
总结：人到中年，有很多“不可言说的痛”，希望大家能敞开心扉，及时向医生反映自己身体的不适，不要硬撑。