说到酸奶,那可是当今“红到发紫、热到发烧”的热销奶制品,无论老幼、无论男女,哪位进超市都得买个三提五包的带回家。与此同时,酸奶的花样也愈发百出,酸奶品牌更是满天飞,即便如此却也各个赚的盆满钵满。为什么酸奶如此受欢迎?这还得从酸奶中添加的被宣称“有奇效”的益生菌说起。
酸奶中的益生菌到底有多么不靠谱
益生菌之所以如此火热,都得归功于它的功效,据说益生菌具有提升人体免疫力、促进消化、改善肠道、美容、防治便秘等多种功效,所以添加了益生菌的酸奶肯定是喝的越多,对身体的好处越多,也由此而引起了酸奶的销售热潮。
而据最新的科学研究结果发现,益生菌进入人的肠道以后的确是有利于肠道健康的,因为人的肠道中存在两种菌群,一种是有益菌,一种是有害菌,当两种菌群的数量大致达到平衡的时候,人的肠道便处于健康的状态。
但是,这两种菌群是时刻处于一种“战争”状态的,若有益菌被“战败”,那人的肠道则会处于疾病状态。若是通过喝酸奶将益生菌喝到人的肠道里,无疑是增加了肠道内土著益生菌的“战斗力”,从而得到维持人体肠道健康的目的。但是,该推论虽然在理论上是可行的,但真要放在实际生活中却往往事与愿违。
酸奶生产商大多宣称自己生产的酸奶中含有成十上百亿的益生菌,且不说这些益生菌中能有多少活着进入到人体的肠道内,即使整瓶酸奶中的益生菌都能安全抵达,但仍然在数量上与肠道中的原生菌类相差悬殊,在有益菌和有害菌的“群架”中,真是起不了多大作用的,更何况酸奶中的有益菌在被喝进人体内后,经过层层关卡最终能活着到达人体肠道内的其实并不多。此外,人体肠道内的原生菌类是存在一定的“排外性”的,即通过食物摄入到人体的益生菌有可能会不被肠道的原生菌接受,也就无法与其共生,辛辛苦苦在人的食道中走了一遭之后,最后还是逃不开被排出的“命运”,就更不用说是发挥什么功效了。所以说,指望酸奶中的益生菌达到“养生”的目的,其实是极为不靠谱的,反而可能会因为摄入的过多而导致自己能量摄入超标。
酸奶真正健康的意义在于此
否决了酸奶中益生菌的意义,爱喝酸奶的你也无需失落,因为酸奶中的益生菌虽然没有多大功效,但经常喝酸奶对身体还是存在很多好处的。大家都知道喝纯奶对身体的健康有好处,而酸奶是纯奶经过益生菌发酵而制成的奶制品,不但继承了纯奶几乎所有的营养优势,还因为纯奶中的乳糖在发酵过程中被益生菌分解,所以解除了患有乳糖不耐症的人喝奶的后顾之忧。
奶及奶制品中富含优质蛋白和钙等营养元素,经常喝酸奶对人体的健康维持还是极有好处的。只是在购买酸奶时,应该尽量选择原味的酸奶,其他口味的酸奶因为加入了添加剂和糖,喝了难免会增加能量的摄入,从而还可能引发肥胖症等疾病,那就适得其反了。
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公共营养师
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