老年人不宜喝4种水

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蒋医生说健康
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喝水本是一件有益身体健康的事,尤其是对于上了年纪、体内水分消耗量大的老年人来说,勤喝水确实是维持身体健康的重要保障。但是,喝水也是有讲究的,不是什么类型的水都能长期饮用,喝了不合适的水,不仅起不到促进代谢、排毒的效果,反而会损害身体健康。


老年人虽然活动量减少了,但身体对水的吸收利用率低,所以对水分的需求量依然很大,如果不及时补水,也会影响正常的血液循环和基础代谢。一般情况下,成年人每天保证1.5升的水分摄入就足够了,而老年人则可以适当多喝点水。

 

老年人要多喝水,但不宜喝这4种水

 

温度高于60度的水

 

很多朋友的口头禅就是“趁热喝”、“趁热吃”,其实“趁热”本身就不合理,因为不论是我们的食道,还是肠胃,都无法承受温度超过60度的食物,有些朋友经常上一秒刚倒完开水,下一秒就硬着头皮喝,这不是对健康负责的表现。

  
很多老年人上了年纪之后,很多感官都退化了,对食物温度的感知能力也变迟缓了,即便是水温过高,他们可能也感觉不出来。但这种“趁热吃、趁热喝”的习惯,也很容易烫伤食道,对胃粘膜造成“二次伤害”。希望大家在喝水、喝汤、喝饮料的时候,尽量别太心急。

 

冰水

 

不能喝太烫的水很容易理解,但不能喝冰水实在让人有些疑惑,毕竟一到夏天,几乎人人手里都拿着冰激凌、冰咖啡、冷饮,吃冰凉的食物、和冰水,似乎是再寻常不过的事情。但寻常并不代表正确,就像抽烟喝酒很普遍,但却不属于好习惯。

  
我们的肠胃其实很脆弱,不仅承受不了温度太高的食物,也接受不了温度太低的食物,有些朋友平时经常喝冰水,虽然感受到了一时的刺激,但肠胃却会因此而受伤。轻则会影响消化和吸收,严重的可能会导致胃痉挛、胃不适,甚至诱发胃病,希望你能注意一下。

 

 

高糖饮料、碳酸饮料

 

在很多朋友心里,饮料和水是一样的,有些朋友从小就喝不惯水,一直以来都是靠各种饮料“续命”的。其实饮料永远都无法取代白开水,因为不论是什么类型的饮料,里面都会含有添加剂甚至大量糖分,会给身体带来许多负担,偶尔喝一两次身体能轻松代谢,但把饮料当水喝,就容易引发各种问题。

  
很多饮料中的糖分可能都超标了,除了从食物中获取的糖分之外,饮料中的糖分属于额外摄入的糖分,身体无法完全消耗,就会慢慢发胖,甚至会引起高血糖、高血脂等疾病。

 

刺激性强的饮料

 

各种酒精饮料、咖啡、浓茶都是人们用来享受生活的饮品,在工作时、聚会时、聊天时、约会时,这些饮品可能都曾带给我们欢乐,但却对健康无益。确实,喝酒能缓解压力,喝茶、喝咖啡能提神醒脑,但这些饮品对肠胃、血管、大脑神经也会造成一定的损害。

随着年龄的增长,我们也该把生活的重心从“享受”转移到“保养”上来,不能一味地追求刺激和享乐,饮料虽好,但对健康却毫无贡献,希望大家能透过现象看到本质,重新爱上喝白开水。

  
总结:对于老年人来说,喝水可能比运动还重要,因为水是生命之源,只有保证体内水分充足,才能保障机体正常运行,让血液顺畅流通,预防血管堵塞,促进毒素代谢。接受白开水,或许你会离健康更近一步。

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