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老年人血管抵抗力下降,不妨做好4件事!

老年人血管抵抗力下降,不妨做好4件事!

不知道大家有没有听过“人与血管同寿”的说法,可别以为是夸张,其实血管健康跟人体健康之间,也有着密切的联系,虽然现在很多朋友都非常注重养生,但在养护血管方面,大多数人都没有做到位。

  
在我们刚出生的时候,血管还没有受到来自外界的破坏,是非常有弹性的,随着年龄的增长,我们慢慢养成了很多不良习惯,比如饮食油腻、暴饮暴食、抽烟喝酒、熬夜晚睡等,这些行为看似普遍,但其实存在许多健康隐患。血管也会因为这些不良习惯受到损伤,变得越来越脆弱,越来越狭窄。

 

当血管内充满胆固醇和脂肪时,就容易形成斑块,最终导致血管堵塞,诱发心脑血管疾病。而这类疾病的危险指数也是非常高的,严重的可能会直接导致猝死,希望大家不要掉以轻心,要时刻保持警惕。

  


如何看出血管抵抗力下降?

 

方法一:握拳自测

 

众所周知,血管深藏于我们的皮肤内部,是很难从肉眼上看出血管异常的,这个时候我们就可以借助一些方法,来判断血管的健康状况。一般情况下,当我们反复用力握拳——松手——握拳的时候,手掌根部的尺动脉和桡动脉也会受到压迫,如果在松开手掌的5秒钟之内,手掌能快速恢复红润状态,说明血管还算健康。

 

但如果手掌在5秒钟之内无法恢复正常血色,反而呈现出苍白色的话,说明血管内可能发生了堵塞,导致供血不足。希望大家能留意一下,别忽视血管堵塞的信号。

  
方法二:血管内皮功能检查

 

除了做一些小测试之外,大家还可以通过更加专业的渠道去检测自己的血管健康情况,比如去医院检查血管内皮功能。众所周知,血管是血液循环的重要部分,血管内皮功能异常,会直接影响血液的流通和各个器官的供血情况。

 

所以大家要有意识地进行一些检查,为了预防心脑血管疾病,大家要养成定期检测血管内皮功能的习惯,这项检查至少能让我们大致了解血管的目前状态,及时在血管发生堵塞之前做出干预措施,也能辅助治疗血管类疾病。

  
老年人做好4件事,有利于恢复血管弹性

 

调整饮食

 

饮食是影响血管健康的关键性因素,因为食物中不仅有对身体有益的营养,还存在一些会造成血管负担的物质,比如脂肪、胆固醇和糖分。长期摄入高糖、高脂、高热量、高胆固醇类食物,会增加血管发生堵塞的几率。所以,建议老年人远离各种肥肉和动物内脏。

 

坚持运动

 

虽然对于老年人来说,运动没有那么简单易行,但为了促进血管内糖类物质、脂肪和胆固醇的代谢,延缓血管老化、硬化,大家还是要尽量保持一定的运动习惯。

 


戒烟戒酒

 

很多老年人都有抽烟喝酒的习惯,这种习惯坚持了几十年,并不是说戒就能成功戒掉的,但香烟和酒精中的有害物质,都是心脑血管疾病的“好帮手”,越早戒掉,血管硬化、血管堵塞的风险越低。

 

保持心情愉悦

 

每个人的生活都是由各种各样的难题、遗憾、悲伤组成的,但如何看待这些不幸,是决定我们心理健康、生理健康的关键因素。乐观的心态有助于阻止儿茶酚胺的分泌,保护血管健康。

  
总结:血管问题不是小问题,过了45岁以后,大家要有强烈的防范意识,不要忽视血管异常的信号,保养好血管,就是在为延长寿命做准备。

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