颈椎病患者做保健操的原则,你明白了吗?

骨科陈主任·擅长习惯性肩关节脱位、膝关节半月版损伤,运动损伤等。
骨科陈主任
擅长习惯性肩关节脱位、膝关节半月版损伤,运动损伤等。

对于颈椎病来说,因为长时间保持一种姿势,会引发身体出现各种不良症状。对于颈椎病患者来说,在日常生活当中,如何改善身体状况呢?我们专家告诉大家,这就需要日常生活当中多做一些保健操了。会有意想不到的效果哦!


颈椎病防治颈椎保健操很重要,每天面对电脑的人,显示屏的位置对劲椎健康有很大影响。显示屏应尽量放在人的正前方,不宜偏左或偏右,如果一定要偏侧,可以在一段时间后把屏幕换到另一侧。显示屏的高度也不宜过高或过低,过高易让颈椎后仰,过低则让颈椎前倾。


颈椎病防治颈椎保健操很重要,什么是最适宜的位置?应该是眼睛感觉舒适,脖子不会不自觉往前伸,保持40-50厘米距离,让显示屏的中心点与视平线之间存有小幅度的夹角,角度小于5°。


颈椎病防治颈椎保健操很重要,如坐姿,最适宜的坐姿应是坐满椅面的1/3,坐好后大腿和小腿之间的夹角应大于90°,不宜跷二郎腿。为什么要这样?因为坐太满或者大腿与小腿之间夹角小于90°容易压迫大腿的神经,而跷二郎腿则容易导致骨盆不正,引发整个脊椎问题。


颈椎保健是因人而异的,最好能在医生的指导下进行。网上流传的办法,并没有原则上的错误,都能对颈椎病防治起作用。但是,个别防治方法还需针对患者具体的情况确定,颈椎病发生的类型多样,要针对不同的颈椎病做不同锻炼,以达有效目的。


颈椎病防治颈椎保健操很重要,做颈椎保健操的原则有以下几种:


动作要单一。颈椎保健操需要抓住六个核心动作,分别是低头、抬头、左转、右转、左侧屈、右侧屈。这六个动作适合大部分人做。而顺、逆时针的复杂环绕运动则不建议尝试。


动作要缓而慢。保健操的动作要做得慢,尤其是环绕运动,做得过快可能对颈椎造成伤害。


动作幅度要大。幅度大的原则是使肌肉有牵拉感觉但不至于出现明显的疼痛。这样既能保证有拉筋的效果,也能保证不会对颈椎造成大的伤害。


其实对于很多的颈椎病患者来说,日常的保健是十分重要的,经常做一些保健操,可以让身体僵硬的部分得到活动,防止肌肉僵化。但是在这里要提醒大家,如果颈椎病严重的影响了您的身体,一定要及时到医院接受治疗。

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#预防#患病护理#皮肤科#颈椎病#颈椎病
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典型症状为颈部疼痛和僵硬属于颈椎退化或老化,压迫脊髓和脊神经积极治疗并改善生活习惯一般可治愈简介颈椎病,是一种以退行性病理改变为基础,主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,而出现一系列功能障碍的疾病。可导致颈部疼痛、颈部僵硬等症状。颈椎病常与年龄相关,这种退行性变最终可导致椎间盘膨大,小关节突增厚,形成小骨刺,挤压脊神经或压迫脊髓。颈椎病的治疗取决于症状的严重程度,治疗的目标是减轻疼痛,帮助患者尽可能的维持正常活动,并防止对脊髓和神经的永久性损伤。经过规范而有效的治疗后,患者能有效减轻疼痛,恢复正常生活。症状表现典型症状为颈部疼痛和僵硬。诊断依据通过体格检查明确颈部活动范围、上肢神经及运动反射和肌肉力量及脊椎压迫情况;通过影像学检查明确病因和病变部位;通过神经功能测试明确肌肉神经功能传递情况。颈椎病有哪些类型?根据压迫类型的同,可分为以下几类:神经根型颈椎病:刺激神经根,此类型最为多见。是与脊神经根分布区相一致的感觉、运动及反射障碍,较常见,预后的好坏取决于压迫神经根的时间长短及有变性。脊髓型颈椎病:刺激脊髓。是由颈椎椎骨间连接结构退变,导致脊髓受压或缺血,从而导致脊髓功能障碍,可严重致残。交感型颈椎病:刺激交感神经。是以退行性病理改变为基础的疾患,常表现为椎节失稳、松动,髓核突出或脱出等,及时治疗,预后较好。椎动脉型颈椎病:刺激椎动脉。是以颈部交感神经受激惹致椎动脉受累,常表现为颈痛、后枕部痛、颈部活动受限等,多采用非手术治疗,预后较好。食管压迫型颈椎病:刺激食管。颈椎椎体前鸟嘴样增生压迫食管引起吞咽困难(经食管钡剂检查证实)等。是否具有传染性?是否常见?本病常见。我国约有7%~10%的人患有颈椎病[1]。临床最常见的颈椎病,是颈型颈椎病和神经根型颈椎病。是否可以治愈?颈椎病一般可治愈。通过药物治疗、物理治疗,结合功能锻炼、纠正良生活习惯等,可获得较好的治疗效果。是否遗传?否是否医保范围?是
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