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颈椎病患者做保健操的原则,你明白了吗?

颈椎病患者做保健操的原则,你明白了吗?

对于颈椎病来说,因为长时间保持一种姿势,会引发身体出现各种不良症状。对于颈椎病患者来说,在日常生活当中,如何改善身体状况呢?我们专家告诉大家,这就需要日常生活当中多做一些保健操了。会有意想不到的效果哦!

 


颈椎病防治颈椎保健操很重要,每天面对电脑的人,显示屏的位置对劲椎健康有很大影响。显示屏应尽量放在人的正前方,不宜偏左或偏右,如果一定要偏侧,可以在一段时间后把屏幕换到另一侧。显示屏的高度也不宜过高或过低,过高易让颈椎后仰,过低则让颈椎前倾。


颈椎病防治颈椎保健操很重要,什么是最适宜的位置?应该是眼睛感觉舒适,脖子不会不自觉往前伸,保持40-50厘米距离,让显示屏的中心点与视平线之间存有小幅度的夹角,角度小于5°。


颈椎病防治颈椎保健操很重要,如坐姿,最适宜的坐姿应是坐满椅面的1/3,坐好后大腿和小腿之间的夹角应大于90°,不宜跷二郎腿。为什么要这样?因为坐太满或者大腿与小腿之间夹角小于90°容易压迫大腿的神经,而跷二郎腿则容易导致骨盆不正,引发整个脊椎问题。


颈椎保健是因人而异的,最好能在医生的指导下进行。网上流传的办法,并没有原则上的错误,都能对颈椎病防治起作用。但是,个别防治方法还需针对患者具体的情况确定,颈椎病发生的类型多样,要针对不同的颈椎病做不同锻炼,以达有效目的。


颈椎病防治颈椎保健操很重要,做颈椎保健操的原则有以下几种:

 


动作要单一。颈椎保健操需要抓住六个核心动作,分别是低头、抬头、左转、右转、左侧屈、右侧屈。这六个动作适合大部分人做。而顺、逆时针的复杂环绕运动则不建议尝试。


动作要缓而慢。保健操的动作要做得慢,尤其是环绕运动,做得过快可能对颈椎造成伤害。


动作幅度要大。幅度大的原则是使肌肉有牵拉感觉但不至于出现明显的疼痛。这样既能保证有拉筋的效果,也能保证不会对颈椎造成大的伤害。


其实对于很多的颈椎病患者来说,日常的保健是十分重要的,经常做一些保健操,可以让身体僵硬的部分得到活动,防止肌肉僵化。但是在这里要提醒大家,如果颈椎病严重的影响了您的身体,一定要及时到医院接受治疗。

 

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