脾脏是人体重要的器官之一，脾脏主要运化水湿，将体内多余的水分，湿气排出体外，维持机体内环境稳定。如果脾脏功能受损，人的消化能力受到影响，体内湿气也会加重，此时就需要好好调理身体，尽可能减少脾脏功能下降，对健康造成的影响。

那么，如何来观察，自己是否脾虚呢？参考以下4种表现，若你全占，十有八九是脾虚了。

  
1、身体浮肿

脾虚，脾脏运化水湿的能力就会降低，多于水分无法顺利排出体外，滞留在体内，此时人就容易有身体浮肿的表现。常见的比如眼睑浮肿、下肢浮肿等。

2、大便不成形

脾虚发展至一定程度，影响人的消化能力，排便的时候，若发现自己大便黏腻、不成形，就可能是脾虚引起的。

  
3、疲乏无力

脾脏功能下降，身体运化能力减弱，人体运行所需的各种营养物质，不能及时供应，患者就会有疲乏、无力，提不起精神的感觉。

4、头晕

生活中许多脾虚的人，都有头部眩晕的感觉。这是因为脾脏功能下降，自身体内水液的代谢变慢，人体局部可能会因此而受到压迫，也会影响血液循环，此时患者就会有头晕症状。

脾胃是人的后天之本，脾是人体气血生化之源，脾胃不好百病生，脾胃好，则百病消。

  
脾胃健康身体好，脾胃有“4怕”，劝你避而远之，养好脾胃少生病

1、怕思虑过度

有些人遇上难解决的问题后，总是茶不思、饭不香，思前想后，过度思虑，最后让自己陷入一个死循环，问题没解决，还伤了脾胃。过度思虑，容易导致气滞，影响脾胃运化，时间一长，伤害脾脏。

2、怕凉

脾主升、胃主降，两者协作共同完成食物在体内的转化过程。如果经常贪吃一些生冷食物，不注意保暖，导致寒气入体，将直接伤及脾胃，损伤脾胃功能，同时也让寒气滞留体内，影响胃酸分泌，降低自身免疫力，诱发疾病。

  
3、怕久坐

久坐是多数现代人，一天中最常做的事。不管是工作学习，还是休息娱乐，长时间的久坐都会损耗人的元气，不利于消化，影响血液循环，出现运化不畅问题，久而久之，导致脾虚，体内水湿慢慢堆积，令人发胖。

4、怕急

现在生活节奏快，大家生活、工作压力大，常常就会忽略对脾胃的养护。饮食不规律，吃饭狼吞虎咽，而且经常吃外卖、快餐，边走边吃，或者节食减肥等等，随着时间的推移，脾虚症状越来越重。

  
脾胃喜温性，生活中应多吃温补食物，比如南瓜、小米等，它们可以增强脾胃功能，健脾益胃，加快体内毒素和垃圾的排出，进而起到养生保健的效果。切记少吃生冷过激性食物，并保持平和心态，加强体育锻炼，身体健康，脾胃自然正常运转。