“干饭人”的7个养胃原则，坚持做好，养胃护胃

胃是我们重要的消化器官，身体要想获取足够多的营养，首先需要拥有一个健康强大的胃，能够将进入体内的食物充分消化吸收，进而转为人体所需的能量和养分。但现在脾胃健康的人并不多，反倒胃不好的人到处都是，这么说，一点也不夸张。生活中总是能听到有人说自己胃痛、胃胀、便秘等。

  
胃不好，会影响消化，影响身体对营养的吸收，也延长毒素在体内滞留的时间，长期下去诱发胃溃疡、胃炎等疾病，对健康不利，所以我们应该学会调理肠胃。

养好肠胃其实并不难，只要你能养成好的饮食习惯，规律饮食，胃病就不敢轻易靠近。

“干饭人”的7个养胃原则，坚持做好，养胃护胃，保护胃部健康

第1、每天按时吃早餐

晚上即使你处于睡眠状态，身体各器官也在不停地运作着，而这些活动需要消耗自身能量来完成。那么，经过一晚上的休息，各器官的自我修复和排毒等工作都已完成，同时此时身体能量也所剩不多，需要及时进食来补充能量。如果不吃早餐，很可能降低血糖，伤害肠胃，出现头晕恶心等不适。而且一直饿着肚子到中午，还会导致食欲大增，导致肥胖。

  
第2、三餐规律

许多上班族根本不重视自己三餐的饮食，觉得只要填饱肚子就行，或者肚子不饿就不吃饭。总是抱着这种应付的态度，去看待三餐，时间一长，胃自然会“罢工”，出现胃胀、便秘、消化不良等胃部疾病。

第3、少吃刺激肠胃的食物

不管处于哪个季节，都应少吃对肠胃有强烈刺激性的食物，比如凉性、辛辣、油腻类食物。这类食物吃的时候味蕾得到满足，但“恶果”却要肠胃来承受，增加肠胃消化负担，损害胃黏膜，还会消耗自身气血，伤胃伤身。

  
第4、不要随意节食减肥

减肥一直是女性乐于谈论的话题。许多女性不是正在减肥，就是正准备减肥。而节食减肥又往往是她们的首要选择，简单又省事。这样坚持一段时间，也许你会瘦，但是以伤胃作为代价换来的。胃长期处于饥饿的状态下，胃酸会侵蚀胃黏膜，损伤胃黏膜，肠胃功能下降，进而出现消化不良、营养不良等表现，甚至厌食。

第5、多吃对胃好的食物

胃病不是突然发生的，多数的肠胃问题，都与患者平时不健康的饮食习惯有关，所以要想调补好肠胃，预防胃病，希望大家多吃养胃食物，比如南瓜、花菜、山药和小米等。

  
第6、吃饭要做到细嚼慢咽

吃饭的时候，食物嚼的越细，越有利于肠胃消化，不过也不要给肠胃“偷懒”的机会，只要不狼吞虎咽，慢慢吃饭，就已经给肠胃减轻很大负担了。如果平时工作忙没时间，那么至少要做到休息的时候，放慢吃饭的速度，并且不要边吃边看手机。

  
第7、多喝水

记得多喝水，喝水的时候，也可以在水中加些天然的养胃食材，每天喝一杯，能够温补脾胃，修复胃黏膜，改善、预防肠胃不适，还可以清新口气，很适合肠胃不好的人和体质虚弱的人食用。