降血压的常见“3误区”，牢记饮食4原则

高血压作为目前发病率很高的一种疾病，应该引起大家的重视，特别是中老年人。

 

大家知道，高血压属于一种慢性病，发病早期患者可能不会有特别明显的症状，或者只是轻微的头晕、头疼等，很容易让大家忽视，时间一长，患上高血压，需要长期服用降压药，还要时刻注意饮食，避免出现更严重的心血管疾病，甚至中风等。

 

对于高血压患者来讲，防止血压升高，是患者养生的重要课题。但是在降压问题上，患者有可能因为过于在意降压，而忽视方法的正确性，这样反而会弄巧成拙。

  

因此，下面来给大家讲3点，关于降低血压的常见误区，看你有没有，如果有，尽早改正，以后不要再犯了。

 

常见误区一、食盐方面

 

大家都知道，高血压患者应严格限制食盐的摄入，吃多不利于平稳血压。但还是有部分高血压患者，即使严格限制自己的摄盐量，血压还是有上升的迹象。如果是存在该种情况，可能是因为摄盐量还是比较多，可以再适当降低一点。也可能是只减少了摄盐量，其它重盐食物并没有完全戒口，比如含盐量高的零食、腌制类食物，还有其它调味料等等。

  

常见误区二、降压药对肾脏不好

 

有人认为长期服用降压药，对自己的肾脏不好，所以就尽量不吃降压药。这种想法和做法，其实都是不对的。虽然是药三分毒，但对患有慢性疾病的人来说，药物又是维持生命健康的必备品。而且高血压患者如果血压不能稳定控制，患肾病的概率，要比正常人高很多。所以吃降压药，对肾脏其实也是有一定的保护作用的。

 

提醒各位血压高的朋友，千万不要不听医生的嘱咐，擅自停药，避免给身体带来不可逆的损伤。

  
常见误区三、血压越低越好

 

高血压患者，看到自己血压降低，内心一定是十分开心的。血压如果是降在正常范围内，说明病情控制的不错，不必担忧，也不要掉以轻心。但如果血压突然下降严重，就未必是一件好事了，很可能是体内缺血的表现，需要及时就医，了解原因。

 

对高血压患者来讲，牢记这4点饮食原则。

 

第一、三餐要规律

 

饮食上，高血压患者需要严格控制热量的摄入。如果自己体型偏胖，更要注意不要吃得太油腻。三餐规律进食，遵循少食多餐的原则。

  

第二、低钠饮食

 

血压高的人，严格限制自己每天的钠盐摄入量。就食盐来讲，每天的摄入量，不能超过5克，也就是一小勺即可。

 

第三、多吃水果蔬菜

 

水果蔬菜热量低，还能为人体补充必要的维生素和钾元素等营养物质，适量摄入，对稳定血压有一定的辅助作用。

  
第四、多喝降压茶

 

心血管的健康，离不开水的滋润。水能够降低血液粘稠度，为身体补充水分，减轻血管的压力。喝水的时候，在水里加入青钱柳叶、菊花、决明子和葛根等天然植物，帮助我们更好的稳定血压。