寒假学生心理健康家长早知道

期末临近，各地区已陆续官宣期末考试时间及寒假安排，各校全体师生正在一起努力复习备战期末考试。

关键节点，家长可以为我们的孩子做些什么呢？

假前须知

• 家长在考试季要密切关注孩子的情绪和压力状态，在家庭中营造轻松、温暖的家庭氛围，少点压力多点鼓励，多和孩子聊聊与学习无关的话题。
• 如果发现孩子压力过大或情绪不稳定，或者有重要生活事件发生，或者有激烈的亲子冲突，应及时告知班主任，以便学校有针对性地辅导和教育。
• 理性看待孩子的考试成绩，以积极的解释风格看待挫折事件，对失败的接纳最能保护孩子的学习兴趣，激发孩子的学习动力，父母的温暖和理解最能抚慰孩子挫败的情绪。
• 考试结束后，协助孩子做好寒假生活计划，计划中应有学习、阅读、运动、娱乐，也有家庭生活、社会活动。充实、丰富的生活内容是避免孩子假期沉溺网络世界的重要因素之一。

假期须知

• 请在孩子适当休息娱乐的同时督促其合理安排时间学习，让孩子认真、有序地完成老师布置的假期作业，督促孩子根据自己的兴趣爱好，做一些有意义的事情。
• 多和孩子沟通，仔细聆听，增强好奇度，减少评判心。
• 召开全体家庭成员参加的家庭会议，制定可执行的家庭规则，遵章执行不松懈，特别是手机、电脑的假期使用安排。
• 增加家庭集体活动，健康饮食,增加运动，融入大自然。加强体育活动,养成良好的生活习惯。
• 如果发现孩子有异常的行为和情绪,例如长时间上网，无法控制;情绪大起大落，没有规律;突然间没有原因地哭泣、发脾气;言语中有厌世的信号;性格大变，内向突然变得滔滔不绝，外向突然一言不发，及时与社区工作站或学校取得联系。
• 孩子任何违规的行为在激烈的情绪下都无法正确处理，学会”退一步，缓一缓”，态度温和处理问题，切忌激化矛盾。
• 面对疫情困扰，警惕自己的负面情绪、焦躁情绪。要接受现实，既不麻痹大意，也不要过度紧张，要保持平静的心态，用专注学习、做事来平抚自己情绪，适应疫情下的学习和生活状态。