每个人都希望自己能够健康长寿，不被疾病缠身。但更多的人并没有付诸行动，并没有为养出一个好身体，而采取一些措施。

 

拥有长寿体质的人，一般都对自己的生活和饮食有一定的要求，比如生活上，早睡早起，不熬夜、心态良好、坚持运动、培养个人爱好等；饮食上，坚持吃早餐、吃饭细嚼慢咽、多喝水、少吃刺激肠胃的食物等等。以上这些看似简单的小习惯，要想日复一日地坚持下去，需要你有很大的毅力，并非一件容易的事。有些人可能坚持还不到一个月，就开始“放飞自我”了，这样长寿自然不会靠近你，还增加你的患病概率，影响健康。

  

想要远离疾病，幸福地享受晚年生活，一定要注意平时养成良好的生活习惯。长寿除了与基因有关外，更多的则是与个人后天的各种行为习惯有关。

 

那么，哪些习惯是不利于长寿的呢？下面我们一起来看看。

 

寒冷冬季，这8个坏习惯或正在“偷走”你的健康，你可能也在做

 

周围环境嘈杂

 

如果家中有老人，应该就有这种体会，和老人对话时，要提高嗓门和他说话，老人才能听得到谈话内容，并且随着时间的推移，老人听力还可能变得极其薄弱。

 

随着年龄的增长，身体各生理机能下降，自己的听力、嗅觉以及对环境的适应能力等也会跟着下降，并且不可逆转，其实这也属于正常现象。

  
但由于现在生活水平的提高，可供人们选择的娱乐方式也多种多样，一些娱乐场所比较嘈杂，又是年轻人聚会爱去的地方，如果你经常去，过大的噪音将会给你的健康造成影响，如果你天生比较敏感，可能会让你长期处于比较警戒的状态，难以放松，还会降低睡眠质量，听力也会受到影响，损伤听力。

 

因此建议大家少去环境比较嘈杂的地方，还有在地铁或其它声音嘈杂的地方少戴耳机，保护好听力，对身体也好。

  
不吃早餐

 

现在熬夜已经成为绝大多数人的日常，就算晚上没有其它学习安排或活动，也很少有人会“乖乖地”早点睡觉。熬夜导致的直接后果，就是早上起不来，最后匆匆忙忙地赶去上班，而忽略吃早餐这重要的一步。早餐作为一天中的第一餐，是必须要吃的，而且吃的时候还很有讲究，更不说不吃早餐了。长期不吃早餐，胃酸得不到食物中和，便会刺激胃黏膜，伤害肠胃，还会增加患心血管病的概率，缩短人的寿命。

不吃杂粮和薯类

 

生活中有些人只爱食用精米精面，不爱吃杂粮和薯类，但其实前者中含有的碳水化合物比较高，“三高”患者，和患有其它心血管疾病的人是不适宜吃太多的，反而需要适量吃些杂粮和薯类等粗粮食物。对于正常人来讲，适量吃些粗粮对身体也是有好处的，如果你总是食用精致碳水，也是不利于健康的

晚餐吃得晚

 

如果你临近下班，一天的工作还没完成，那自然是要留下来加班，那么晚饭时间也会推后。晚餐进食过晚，距离睡前相隔时间越短，肠胃消化食物的时间就越少，很可能在你睡觉的时候，肠胃还在不停运作，但其实这时候肠胃不应该再继续工作了。长期下去，不利于养护脾胃，健康也会受到威胁。

  
熬夜

 

从医生角度来看，晚上22点半以后还没睡觉，就已经属于熬夜了。但现代人普遍睡得晚，晚睡加速衰老，影响大脑和身体各器官休息，建议你最晚也要在23点之前入睡。