胃不好的人,要常吃“3黄”,少空腹吃4物

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健康有方
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肠胃疾病早已不属于中老年群体的“专属”了,现在不光是中老年人,许多年轻人,甚至青少年们,都有不同程度的肠胃问题。随着胃部疾病的低龄化发展,需要大家对胃病引起高度重视,而非坐视不理。否则随着时间的推移,看似小小的胃病一旦恶化,随后各种疾病都可能找上门来,让你无法招架。

  


因为胃是身体重要的消化器官,还是气血生化的源头。人们每天进食的各种食物,需要先经胃部转化后,才能变为营养物质被人体吸收,倘若胃生病,消化能力减弱,对食物的利用率就会降低,身体也就不能充分吸收食物的营养,身体所需营养跟不上,气血运化受阻,体质也将变得越来越差。

 

因此,这里劝胃不好的人,趁早开始养胃,胃部轻微不适的人,经过精心调理,还是可能让胃恢复健康的,就算不能,也可以最大程度地减少对胃部的伤害,减少对身体的伤害。

  
胃不好,当然与个人的饮食习惯有很大关系,关于日常饮食,下面来和大家分享几点经验,可以参考。

 

胃不好的人,常吃“3黄”,少空腹吃“4物”,肠胃或能温暖些

 

常吃“3黄”

 

小米

 

小米作为一种常见谷物,对养胃来说,是非常好的食材。大家平时可以煮小米粥,或者搭配其它食物一起吃,并且做法也特别简单,没有太多复杂的烹饪步骤。煮小米粥的时候,也可以在其中放些红枣、山药等养生食材,养胃效果会更好。晚上适合吃得清淡一些,所以这里建议大家晚上煮小米粥喝,即不会给肠胃增添负担,还有助于消化,养胃暖胃。


南瓜

 

南瓜是秋冬季的应季食物。我们常说,就算是蔬菜,也尽量要挑选应季的新鲜蔬菜,吃起来更有安全保障,让人更放心。南瓜相对其它蔬菜来讲,也算是物美价廉的一种优质蔬菜,其中有丰富的胡萝卜素和各种维生素等营养物质,经常进食,有一定的益气补胃、滋养胃部的功效,适合胃不好的人食用,也适合中老年人食用。


花生

 

花生是生活中很常见的一种坚果,养生功效也有很多,比如补益气血、延缓衰老、预防心血管疾病、养胃温胃等。大人小孩都可以吃,但对花生过敏、痛风患者以及胃肠道有疾病的人等是不适合吃花生的。还有生吃花生的话,每天一小把即可,不要过量,另外这里建议吃煮熟后的花生米,养胃消化要更好一点,更有助于消化。

少空腹吃“4物”

 

酒精类食物

 

不管是酒,还是其它含有酒精的食物,都不建议空腹食用。酒精对肠胃有很强的 刺激性,胃黏膜又比较敏感,空腹吃这类食物,只会加重对胃黏膜的伤害。出于健康考虑,当然是建议大家远离这类食物,但必须要喝酒的情况下,劝你最好先吃点东西再喝酒。

  

甜食

 

空腹吃甜食,糖分更容易被人体吸收,增加血液的黏稠度,不利于血管健康,也可能升高血压、升高血脂,增加患糖尿病等心血管疾病的风险。我知道生活中有许多甜食爱好者,一时戒掉是很难做到的,但是劝你适量食用,更不要因为赶时间,而选择以甜食作为早餐,长期下去,受伤害的还是你自己。

 

最后提醒胃不好的人,虽然提倡大家食用水果,但有些水果并不适合肠胃不好的人吃,比如山楂、柿子等,胃不好的人适合吃些温和性水果,比如苹果、草莓等。

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