如何做可以让肺脏更强壮？坚持4点

肺是我们重要的呼吸器官，还是重要的造血器官，几乎每时每刻都在运行着，因此日常对肺部的保健工作，只能多做，不能少做。另外还要尽可能减少一些人为行为给肺脏带来的伤害，比如长期抽烟、长期处于空气污浊的环境中、平时不注意防寒保暖等等。

  
肺脏如果出现问题的话，人一般会有以下4种表现

 

 

面色暗沉

 

从中医角度来讲，观察面部气色是能够反映出一个人身体的健康状况的，如果你面部红润有光泽，或许说明你的肺脏，包括五脏都是比较健康的。换言之，如果肺脏中积攒毒素比较多，那么皮肤就可能会有暗沉无光的表现，需要引起重视。

  
唇色异常

 

正常情况下，人的唇色应该是比较红润的，但肺功能下降的话，呼吸功能相继也会受到影响，体内氧气供应减少，嘴唇就可能表现出紫黑色，那就要引起注意了。

 

半夜容易醒

 

凌晨三四点这个时间段是肺经工作的时间，如果你总是在这个时候醒来，很可能是在暗示你肺出问题了，也许是肺经气血不足，也许是肺经淤堵，肺功能下降，要小心注意，及早去医院检查一下比较好。

  
总是咳嗽

 

肺脏是重要的呼吸器官，掌管着我们的一呼一吸。无论是中医，还是西医一般都认为咳嗽与呼吸系统有一定关系，也就是与肺脏有关。如果你一段时间内经常咳嗽，就要考虑肺脏的健康问题了。

 

以上4种异常表现，牢记在心上，特别是经常抽烟的人，如果你没有，真的要恭喜，说明你的肺还不错，那就请继续保持吧。

 

如何做可以让肺脏更强壮？专家总结4点，若能做到，肺会感激你

 

戒烟

 

在众多干扰肺部健康的因素中，要数吸烟对肺脏的影响最大。许多患有肺病的人，曾经都有一段很长的抽烟经历，烟龄越长，对肺脏的伤害就越大。因此要想养好肺脏，首先就应该戒掉香烟，为自己健康考虑，也为家人健康着想。

另外平时没有烟瘾的人，也不要让自己长期在空气质量不好的地方，还有二手烟的环境中。

  
做呼吸操

 

呼吸操说简单一点就是深呼吸，深呼吸有助于增强个人肺活量，增强肺功能。每天可以有意识地多做几次深呼吸，也可以每天早上醒来，找一片空气清新又空旷的地方进行深呼吸。

 

深呼吸的具体步骤，先放松身体，然后慢慢地深吸一口气，之后再慢慢均匀呼气，重复做30次，每天可以进行2到3次，坚持下去，对健肺养肺有很大帮助。

 

合理的体育锻炼

 

适当的体育锻炼，对身体的各个方面都有一定好处。外观来讲，可以让人拥有更优美的线条，身材更匀称，看着显年轻。对身体的各个部位来说，可以提升器官功能，包括肺脏功能。如果想养好肺脏，可以专门做些有助于增强肺功能的锻炼，比如游泳、慢跑等等，但是记得要长期坚持。

  

多喝水

 

水是人体重要的组成部分，人可以断食一段时间，但绝对不能断水。而且肺脏喜润厌燥，如果长期不喝水，不利于滋润肺部，也增加了燥邪伤肺的机会。随着年龄的增长，人体的水分会慢慢流失，所以大家一定要养成多喝水的好习惯，即为身体补充水分，也能够保养肺部，滋润血管。

 

除了每天正常饮食中，食物所含有的水分外，这里建议大家每天喝1700左右毫升的水，也不要喝太多，增加肾脏代谢负担，适量就好。