特殊期间,出现颈椎不适怎么办?
颈椎病有10个级别,自检一下:
一级:脖子酸痛、僵硬。(建议抬头看看天花板,脖子后面是否有感觉)
二级:脖子、肩膀、后背酸痛,僵硬、面色晦暗。
三级:有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑。
四级:胳膊不得劲,疼痛,麻木。
五级:面部光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符。
六级:经常睡觉落枕。(落枕是一种轻型颈椎病)
七级:走路发飘,跑偏、写字不稳。(从这级开始要做手术了)
八级:走路像踩在棉花上,一脚深、一脚浅。
九级:小便、大便、性功能出现难言之隐。(从这级开始做手术效果也不好了)
十级:下不了床。(从这级开始可能做手术风险就很大了)
一般情况下,出现明确的颈椎病临床表现,如上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难以及显著的颈背疼痛等时,需要去及时去正规医院就诊,但是目前特殊时期,为了避免交叉感染,最好等到疫情控制后尽快来医院就诊 。如果您病情急重,不得不来医院,请做好防护工作后再去医院。
那在家里颈椎不适, 又该怎么办?可以参考下面几点:
1温热敷
可改善血循环,缓解肌肉痉挛,消除肿胀以减轻症状。本法可用热毛巾和热水袋局部外敷,急性期患者疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。
2颈部锻炼
情绪稳定、劳逸结合,注意颈部锻炼。这里注意,有些人一听要做颈部锻炼,就剧烈的摇头晃脑,一不舒服就随便练颈椎操。有的人感觉颈椎不适,会自己“发明”一些颈椎操来锻炼颈部。一些不恰当的颈部锻炼也会造成慢性劳损,如有的中老年人频繁地做扭头动作或是做米字操(即用头向四周“写”米字)、鸡啄米等动作,一旦运动过度,会使颈部细小的纤维发生劳损甚至折断,就在颈部留下了容易出问题的薄弱点。
3避免长时间低头
避免长时间低头伏案工作、玩手机或仰头看电视。一般半个小时左右就要活动,休息一会。
4谨慎按摩
在家期间,找家里人按摩要谨慎。一般来说,对于单纯的颈肩部肌肉劳损,按摩可以缓解肌肉疼痛不适的症状。但是如果你已经出现明显间盘退变的患这里要特别注意,对于症状已经较为严重或者确诊为脊髓型颈椎病(按摩绝对禁忌)、椎动脉型颈椎病的患者而言,颈椎按摩器按摩不当可能会导致患者症状加重,甚至截瘫、死亡,所以切不可胡乱按摩。而且家人不是专业医生,如果过大力度地掰动,也是非常危险。
5枕头选择
选择适当的枕头,枕头不宜太高,也不宜太软,保证在平卧时恢复颈椎的生理前凸即可,侧卧时枕头的高度应与自己的一侧肩膀等高。同时,比较理想的枕头应该有适中的软硬度,用荞麦壳一类植物谷壳做成的枕头比较符合人们的需要。
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