孕期是女性生命中一个特殊的时期,孕妇需要摄入足够的营养来满足胎儿生长发育的需要。其中,钙是胎儿骨骼发育的重要物质,孕妇需要保证充足的钙摄入。那么,孕妇应该如何科学补钙呢?本文将为您详细解答。
首先,孕妇应该控制钠、锌盐的摄入量。过多的钠盐会导致尿钙排出量增加,不利于钙的吸收。而锌可以促进肠胃消化吸收功能,有助于增加钙的吸收。
其次,调整膳食结构也是关键。钙只有在水溶液状态下才能被人体吸收。绿色蔬菜中的草酸、植酸、鞣酸等物质会与钙形成不溶性盐,影响钙的吸收。而食物中的蛋白质可以与钙形成可溶性钙盐,有利于钙的吸收。因此,孕妇应该多进食含钙丰富的食物,如乳及乳制品、海鱼等。
此外,增加维生素D和K的摄入也非常重要。维生素D是影响肠道钙吸收的主要因素,而维生素K可以激活骨骼中一种非常重要的物质骨钙素,促进钙沉积到骨骼当中,从而提高补钙效果。
孕妇补钙的最佳时间是在随餐或餐后。研究发现,碳酸钙与食物同时服用或饭后服用比空腹服用的吸收率更高,这可能与胃酸促进钙剂吸收有关。
最后,孕妇在补钙过程中应避免与一些药物同时使用。例如,治疗剂量糖皮质激素会减少钙吸收;饮酒过量会刺激糖皮质激素分泌,导致骨钙减少及低血钙症;硫糖铝及氢氧化铝等抗酸药会降低胃肠道酸度,不利于钙的吸收。

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患者因维生素D数值低前来咨询,医生建议每日随餐服用一粒,持续1-3个月后复查,并提醒患者多晒太阳。
就诊科室:全科
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就诊科室:中医内科
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用药、治疗和生活建议:建议在食用前先咨询专业的营养师或医生,确保宝宝的健康。同时,注意均衡饮食,适当增加含钙丰富的食物摄入,如牛奶、豆腐等。此外,多晒太阳有助于促进体内维生素D的合成。
8岁宝宝可能需要补充维生素D,因为维生素D有助于钙的吸收,对于骨骼发育至关重要。
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陈伟昌
副主任医师
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毛新梅
主任医师
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