茶叶，作为我国的国饮，历史悠久，深受人们喜爱。适量饮茶，不仅能提神醒脑，还能抗氧化、降血压、预防心血管疾病等多种保健作用。然而，喝茶也有讲究，以下这几种喝茶习惯，可能会影响健康，快来对照一下，你中招了吗？

1. 头遍茶不能喝

茶叶在种植、采摘、加工过程中，难免会有农药、尘土等残留。因此，泡茶时第一遍的茶水不宜饮用，建议用开水冲洗一遍，去除杂质。

2. 晚上不宜喝茶

茶叶中的咖啡因和茶碱会刺激神经系统，导致失眠。晚上喝茶，可能会影响睡眠质量。尤其对于脾胃虚弱的人来说，晚上更不宜饮茶。

3. 空腹喝茶要谨慎

茶叶中的咖啡碱和鞣酸会刺激胃黏膜，空腹喝茶可能导致胃痛、恶心、呕吐等症状。建议餐后30分钟再饮茶。

4. 饭后立即喝茶不可取

茶叶中的鞣酸和植酸会与食物中的钙、铁、锌等矿物质结合，影响人体吸收。建议饭后1小时再饮茶。

5. 适量饮茶，健康养生

适量饮茶，可以养生保健。但过量饮茶，可能会造成身体不适。建议每天饮茶量控制在3-5克左右。