早餐如何搭配?这样的早餐赶紧吃起来,血糖、血脂、血压都没问题

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
王桂真

早餐是一天中最重要的一餐,大众知晓的养生名言也有一些与早餐有关系,比如早餐要吃的像皇帝一样。不吃早餐的危害有很多,比如肥胖、低血糖、胆囊结石等等,因而早餐的搭配也就成了大众所犯愁的难题,尤其是三高人群更是担心自己的饮食搭配。早餐吃什么对糖尿病、高血压和血脂异常的患者更好一些?

对于三高人群来说,早餐的搭配非常重要。糖尿病人不敢多吃主食,而血脂异常的朋友则希望早餐的脂肪含量低一些,高血压患者则需要少盐。其实这个问题看似非常难以做到,但是并非是做不到,只要您学会合理搭配就能够做到。在这里为您推荐一款早餐,这款早餐也备受三高人群欢迎,对于想减肥的朋友来说,也尤为合适。

早餐的食物中不能缺少优质蛋白,也应该含有一定量的膳食纤维,并且水果更是不能缺少。牛奶燕麦粥其实非常适合三高人群和减肥人群,这款粥看似非常简单,其实却另有玄机。牛奶燕麦粥不仅仅是含有牛奶和燕麦,其中也要专门添加一个猕猴桃和几粒核桃仁。牛奶含有优质蛋白和较多的钙质,燕麦片蛋白质含量高并且含有膳食纤维,猕猴桃则很好的为身体提供了足量的维生素C。

牛奶燕麦粥与猕猴桃搭配的早餐,钾元素、膳食纤维含量都非常高,并且这款早餐的钠离子含量非常非常低,尤其适合高血压患者。而对于糖尿病、血脂异常和减肥朋友来说,高膳食纤维和低脂肪的搭配也是非常好的选择。还不动心吗?明天的早餐就是它了。

本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
早餐怎么吃牛奶麦片营养?

早餐怎么吃牛奶麦片营养?

#饮食 #居家 #营养
营养医师一枚
营养医师一枚
高血压的饮食该如何搭配呢?

高血压的饮食该如何搭配呢?

#中年 #老年 #食谱 #养生知识 #心血管内科
王泓源
王泓源
青少年的饮食该如何搭配呢?

青少年的饮食该如何搭配呢?

#青少年 #食谱
徐维盛
徐维盛
瘦人想增重,早餐要这样吃

瘦人想增重,早餐要这样吃

#饮食营养 #营养 #养生知识
听我说健康
听我说健康
血脂超标不用愁,一日三餐这样吃,保证血脂平稳不升高

血脂超标不用愁,一日三餐这样吃,保证血脂平稳不升高

#饮食 #运动 #患病护理
田超
田超
一日三餐这样吃,保证血脂平稳不升高

一日三餐这样吃,保证血脂平稳不升高

#饮食 #食谱 #居家 #养生知识
田超
田超
早餐吃这3样,疏通身体循环,健脾养胃气

早餐吃这3样,疏通身体循环,健脾养胃气

#居家 #保健 #养生知识
办公室轻养生
办公室轻养生
会吃晚餐的人更长寿,晚餐这样搭配

会吃晚餐的人更长寿,晚餐这样搭配

#食谱 #保健 #养生知识
健康微木
健康微木
吃什么早餐可以开始健康的一天

吃什么早餐可以开始健康的一天

#饮食营养 #营养 #养生知识
产科医生花晓琳
产科医生花晓琳
早上减肥餐有哪些

早上减肥餐有哪些

#肥胖
秒懂健康
秒懂健康
不宜口服避孕药的13种情况

不宜口服避孕药的13种情况

#生殖健康 #避孕方法 #药物副作用 #避孕药禁忌 #口服避孕药禁忌 #不宜使用避孕药的情况 #女性避孕注意事项 #避孕方法选择 #生殖健康 #禁忌症 #疾病治疗 #医疗保健 #疾病治疗 #医疗保健 #避孕药 #口服避孕药 #女性健康 #健康知识 #避孕药副作用
单纯收缩性高血压产生原因

单纯收缩性高血压产生原因

#高血压 #生活方式 #高血压原因 #生活方式干预 #原因 #单纯收缩性高血压 #收缩性高血压 #治疗 #治疗高血压 #血压升高
一勺食盐,带来几种病!加碘盐和低钠盐,哪种才好?

一勺食盐,带来几种病!加碘盐和低钠盐,哪种才好?

#加碘盐 #低钠盐 #高血压 #肾病 #加碘盐 #低钠盐 #高血压 #肾病 #食盐危害 #食盐选择 #食盐摄入量 #食盐 #食盐 #健康饮食
舒张压90正常吗?

舒张压90正常吗?

#药物治疗 #心理关爱 #药物治疗 #心理关爱 #血压 #临界高血压 #生活方式调整 #日常保健 #临界高血压 #生活方式调整 #日常保健 #血压控制 #高血压 #舒张压 #舒张压 #高血压 #血压管理
中医可以调理高血压吗

中医可以调理高血压吗

#中医 #治疗方法 #高血压调理 #非药物治疗高血压 #高血压 #生活方式 #高血压 #非药物治疗 #中医治疗 #生活方式改善
预防高血压的四大战略

预防高血压的四大战略

#健康生活方式 #治疗 #高血压 #预防 #生活方式 #健康 #高血压预防 #自我保健 #心理调适 #高血压治疗
秋季户外运动注意哪些

秋季户外运动注意哪些

#秋季运动注意事项 #关节损伤 #运动过度 #晒伤 #秋季运动疾病 #秋季运动 #预防感冒 #运动性脱水 #秋季运动健康 #秋季运动预防 #秋季运动保健
如何判断高血压原发性和继发性的区别

如何判断高血压原发性和继发性的区别

#治疗 #原发性高血压 #治疗 #高血压 #病因 #预防 #高血压 #继发性高血压 #病因 #预防 #生活方式 #继发性 #危害 #危害 #原发性 #症状 #症状
急性肾衰的症状

急性肾衰的症状

#急性肾衰 #预防 #急性肾衰 #预防 #肾脏疾病 #肾功能衰竭 #尿毒症 #治疗 #饮食 #治疗 #饮食 #透析治疗 #药物治疗 #症状 #症状
高血压喝黑茶为什么越喝越高

高血压喝黑茶为什么越喝越高

#血压升高 #用药 #饮食 #用药 #血压 #高血压 #高血压 #控制 #黑茶 #饮食控制 #黑茶 #升高
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0
药品使用说明