很多得了痛风的朋友对于运动，存在着一定认识上的误区。有的人觉得自己这个痛风就是因为吃得多，运动少。于是每天运动量很大，有的人一天走一万多步，有的人每天打球。那么这些做法究竟对不对呢？在这里从中医临床的角度跟大家简单聊一聊。

运动有益于代谢

首先我们需要肯定的是，运动有益于新陈代谢。无论是合成代谢还是分解代谢。适当的运动，有助于气血的流通和经络气机的流畅。早在汉代，中医学经典著作《黄帝内经》中提到，我们要想健康，可以“小役形体”。通过适当舒缓的运动，来流通气血。

气血流通有助于体内营养物质的吸收和代谢产物的排泄，从痛风发病的原理上来看，痛风属于代谢产物的排泄紊乱，导致尿酸盐在体内蓄积，进而沉积在关节中发病。从这个角度来讲，适当的运动有助于五脏六腑气机的流通，进而促进尿酸的排泄。

过量运动会导致尿酸升高

虽然说适当的运动，有益于身体的新陈代谢。但是很多事情往往是过犹不及，因为过量的运动会间接的导致尿酸升高。为什么这么说呢？

因为当我们的身体处于一种高强度的运动状态时，在我们的肌肉关节等处，就会产生出大量的乳酸。大家不要小看这个乳酸，在我们体内酸性物质的代谢中，这个乳酸非常的强势，会抑制尿酸的排泄，进而导致血尿酸在体内蓄积，严重时可以诱发痛风。这也就是为什么很多痛风患者在外出游玩的过程中，往往会出现急性痛风性关节炎发作的情况。

此外，在大量运动的过程中，还隐藏了一个诱发痛风的隐患，就是关节或者软组织的扭挫伤。爱好运动的朋友应该都清楚，在运动的过程中，偶尔扭伤是非常正常的事儿，但是如果这个扭伤是发生在痛风患者身上的话，那么就有很大的可能会诱发或者激发急性痛风的发作。

痛风患者运动建议

适当的运动对尿酸代谢有好处，过量运动不但会让血尿酸升高，还有可能诱发急性痛风发作。那么痛风患者的运动应该怎么安排更有益于健康呢？

1、运动量不宜过大。多做舒缓的有氧运动。比如慢跑、快走或者骑自行车。这样的运动可以有效减少体内乳酸的生成，进而间接的维持体内血尿酸的稳定。

2、运动时做好防护。痛风患者在运动过程中既要做好安全防护工作，又要做好关节保暖。因为无论是运动过程中的扭挫伤，还是关节受凉，都会影响体内的尿酸代谢。

3、选好运动时间。根据中医的养生理念，运动最好在阳光下进行。因为在运动的过程中，我们的毛孔会打开，此时如果天气过于阴寒的话，就会导致阴邪乘虚而入，所以中医不建议晚上运动。如果条件允许的话，建议所有的运动都在阳光下进行，这样更有益于痛风患者的健康。