升糖指数高的果蔬，孕妇要注意，小心妊娠糖尿病上身

38岁的苏女士怀孕初期因为怀孕吐气不舒服，多以水果代替正餐，认为水果可以代替蔬菜的早餐经常吃薯条和汉堡，以三餐多或快餐为主，经常喝蜂蜜水，想让胎儿的皮肤变好。

孕期24周进行口服葡萄糖耐量试验，发现血糖值超过140mg/dL，产前超声检查发现婴儿体重提前两周，进一步安排孕期糖尿病糖水检测，喝下100公克糖水，共需抽血4次，4次中有2次不符合标准，确诊为孕期糖尿病。

苏小姐紧张地问道：“我怎么可能不吃点东西，不吃点什么呢?”

 

果品的高糖营养不能和蔬菜相互替代

苏小姐的父亲患有糖尿病，一级亲属中有糖尿病患者，因此是妊娠期糖尿病的高风险人群;此外，包括35岁以上的老年孕妇，前一个孩子患有妊娠期糖尿病，BMI值高于24，或者患有心血管疾病、高血压、高三酸甘油脂血症和多囊卵巢症，也是高风险人群。

在医生、营养师人员的建议下，苏小姐开始记录饮食日记，每天自动监测血糖至少4次(例如：一次空腹加3餐饭后2小时)，直到她惊恐自己的血糖在饭后2小时经常飙升至170mg/dL。

主任医师指出，水果糖分和升糖指数较高，易造成高血糖、肥胖等问题;蔬菜富含维生素A、钾和铁等营养，糖分较低，二者的营养不能相互替代。另外，早餐可食用低升糖指数和高膳食纤维的全脂杂粮，以代替薯条和汉堡等食物。苏小姐注意到三餐中糖的摄入，不再喝含糖饮料(如蜂蜜、果汁等)，终于将血糖控制在标准水平，宝宝的生长速度也恢复正常。

 

分娩后定期随访，避免患糖尿病

孕妇糖尿病如控制不好，会对母体和胎儿造成不良影响，包括羊水过多，胎儿发育异常，巨婴，胎死腹中，新生儿出生后出现低血糖等情况，千万不能大意。

妊娠糖尿病多可通过饮食、锻炼来控制，虽然糖尿病一般在妊娠结束后可恢复正常，但产后应定期跟踪血糖变化，建议产后6~12周进行回诊，评估随后发生糖尿病的风险，以后每三年也要跟踪一次，切不可掉以轻心，定期跟踪可避免演变为真正的糖尿病。

妊娠初期血糖值高的饮食注意事项：

一般来说，患者需要少量的饮食，可以增加每天的饮食数量，每次饮食时减少摄取量，避免饮食间隔的时间过长，睡前适当补充食物，可以防止一次摄取过多引起高血糖，避免自己热量不足引起低血糖值。

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