立春,为二十四节气之首。立,是“开始”之意;春,代表着温暖、生长。二十四节气是上古农耕文明的产物,一些地方岁首礼俗所重的不是阴历正月一日,而是二十四节气的立春,代表着新的一年耕种开始。立春又是“四立”之一,反映着冬春季节的更替,春生夏长秋收冬藏,而立春标示着万物闭藏的冬季已过去,开始进入风和日暖、万物生长的春季。
按自然界属性,春属木,与肝相应,主升发。五行学说是以五行特性来说明五脏的生理活动特点,如肝喜调达,有疏泄的功能,而木有生发的特性,故以肝属“木”。肝的生理特点主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。所以在春季精神养生方面,要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉的好心态。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发”之时,借阳气上升,万物萌生,人体新陈代谢旺盛之机,通过适当的调摄,使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行。
中医养生顺应时节,立春要顺应春天阳气生发,万物始生的特点,注意保护阳气。春季气候变化较大,天气乍寒乍暖,由于人体腠理开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱,这对患有高血压、心脏病的人威胁极大。它可使高血压病人发生脑中风,诱发心绞痛或心肌梗塞。而且忽冷忽热的气候还易使儿童遭受“倒春寒”之苦,感染百日咳、麻疹、猩红热、感冒等疾病。所以,初春时节特别是生活在北方地区的人不宜顿去棉服,年老体弱者换装尤宜审慎,不可骤减。这个时候初春的防病保健就尤为重要,天气由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖,温热毒邪开始活动,为避免春季疾病的发生,在预防措施中,首先要消灭传染源;二要常开窗,使室内空气流通,保持空气清新;三要加强锻炼,提高机体的防御能力。此外,注意口鼻保健,阻断温邪上受首先犯肺之路。
饮食调养方面要考虑春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。《素问藏气法时论》说:“肝主春,……肝苦急,急食甘而缓之,肝欲散,急食辛以散之,以辛补之,以酸泻之”。在五脏与五味的关系中,酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投其脏腑所好,即“违其性故苦,遂其性故欲。欲者,是本脏之神所好也,即补也。苦者是本脏之神所恶也,即泻也。”明确了这种关系,就能有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品,草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等,食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。

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