夏秋交接，很多人容易犯困，而且控制不住，有道是：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”怎么办？有什么好方法让人马上振奋起来吗？尤其是在这容易犯困的夏天？那么这里推荐可以喝点咖啡！你肯定会说，不要，咖啡对身体不好，但是真的是这样的吗？其实他们都误会了，咖啡真的是不错的饮品，一天中可以适当的喝上一杯最多两杯。对你的健康是非常有益处的，不超过这个量不会出现脱钙等情况。

来点冷泡咖啡

夏日炎炎，你会是不是的有嗜睡的症状吧！那么试试最近市面热销的冷泡咖啡吧，再兑点牛奶，马上让你活力回归。不同于常规的黑咖啡，冷泡咖啡是需要你将咖啡用冷水萃取，也就是用冷水冲咖啡，市面上的大多数销售的冷泡咖啡也是属于用冷水萃取的，只不过冲泡萃取的时间需要8-12小时，冷泡咖啡的优点是口感上没有那么苦涩，咖啡因的浓度也没有那么浓醇，特别适合夏季，自己在家就可以购买成品咖啡包，用冷水冲泡后放入冰箱，第二天早晨就有一杯凉咖啡叫醒你的倦意。

一天几杯咖啡合适

很多人担心，自己一下子喝了两杯咖啡会不会多，会不会脱钙，尤其是在夏天，用冰咖啡提神的人特别多，这时候要不要注意些什么？2015年版的《美国居民膳食指南》每天3-5杯咖啡（每杯240毫升，以咖啡因不超过400毫克/天）是健康饮食的一部分。可见夏天一天两杯的咖啡是比较合理，不会引起骨骼问题的。

夏日炎炎喝点咖啡会不会容易患心脑血管病？

近年来，越来越多的人很担心喝咖啡会引起心脑血管病，其实这是因为速溶咖啡里面的植脂末，食用过多的植脂末含有反式脂肪酸比较多，过多的食用反式脂肪酸的确对心脑血管是有潜在的风险的。然而，正常的黑咖啡是有保护心脑血管的作用的。有36项研究调查了约128万人发现饮用咖啡可以降低冠心病和脑卒中等心血管疾病的风险，其作用似乎在每天喝3-5杯时最为明显。你会说咖啡因可以使血压短暂性升高，但研究表明长期摄入反倒对血压、血管有益。

其实咖啡一般情况下我们不超过三杯基本上是没有什么问题的，基本不会脱钙，那么当我们看完咖啡的好处之后是不是蠢蠢欲动了，那么快来加入咖啡大军中，让它帮你调整心情，让它给你摆脱不好的心情，给你精神、活力、开心的，精神抖擞的一天。

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