眼睛干涩那些事（1）
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鲁琴
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接诊过不少以眼睛干涩为主诉的患者，有些被现代医学诊断为干眼症，有些可能就是因为视疲劳。现代许多人整天对着电脑手机，对眼睛不可能没有损伤。那么我们今天聊聊眼睛干涩的事吧。
中医认为久视伤血，轻微的视疲劳，如果伴随头晕、腰酸、乏力、口干、盗汗、耳鸣等症，多数都属于肝肾阴虚，吃点杞菊地黄丸一般就能缓解。我也经常给患者推荐这个中成药。
也有不少患者属于肝火上炎或者脾胃湿热，甚至肺阴不足，这时吃上杞菊地黄丸可能疗效不太明显。但是有一张外用的方子，无论各个类型，取效的几率比较大，并且无副作用。
中医认为久视伤血，轻微的视疲劳，如果伴随头晕、腰酸、乏力、口干、盗汗、耳鸣等症，多数都属于肝肾阴虚，吃点杞菊地黄丸一般就能缓解。我也经常给患者推荐这个中成药。
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盛夏时节是中暑、热伤风等疾病的高发期。夏月淫雨，天暑下迫，地湿上蒸，湿热之邪易于相间为患，故暑多挟湿；暑为阳邪，迫津外泄，夏季多汗，故又易伤气阴。且暑天人们喜食冷饮、瓜果，食物又易腐败，很容易患吐泻等胃肠道疾病。所以人们喜欢喝些凉茶解暑，市面上有好多解暑茶饮，总是差强人意，在这里我为想给大家推荐一款自创茶饮，既好喝又解暑生津，效果可不一般的 1、首先取苦瓜 1 个，绿茶适量，将苦瓜上端切开，挖去瓤，装入绿茶，把瓜挂于通风之处阴干，再取下洗净，连同茶叶切碎，混匀，每取 5 克，有清热解暑、除烦止渴功效。 2、把大麦炒熟后备用，每取 5 克，其有清暑止渴、益气除烦的功效 3、从新鲜西瓜上取下西瓜翠衣 10g（即西瓜最外边的那层绿皮），西瓜翠衣有非常好的清热解毒，生津止渴的作用 4、取乌梅 3 枚、鲜竹叶 5 克、竹叶 10 克，鲜薄荷叶 2 克，杭菊花、绿茶各 5 克。与上述药物混合，开水冲泡，随时饮用，有清凉透表、清暑明目、解暑散热功效、生津止渴、消炎解毒、益气除烦的功效。 大家 get 到了吗？下期我们继续！
鲁琴
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文章 学会“抓主症”，你也可以做中医师
我们不难发现，很多有名的中医大夫一上午就有五十多位就诊量，那么大概平均五分钟诊疗一位患者，这么短的时间内大夫如何保证疗效？这里有个惊人的秘密，就是“抓主症”。关于“抓主症”的概念，历来并不统一，“抓主症”其实是中医临床的一种辩证方法，他与传统的六经辨证、三焦辨证、卫气营血辨证、脏腑辩证一样，能揭示疾病的本质，决定治疗的方向并指导临床处方，不同的是，“抓主症”不但疗效确切，又简单易上手，可大大提高临床诊疗效率。 其实历史上最伟大的医学家张仲景就是最早使用抓主症辨证方法的医家。其在《伤寒论》中六经病的每一篇得提纲中均列出了该经病的主症，针对主症有对应的主方，使六经病的治疗清晰可见。如“太阳之为病，脉浮，头项强痛，而恶寒”列出了太阳病的主症。再如第101条“伤寒中风，有柴胡证，但见一证便是，不必悉具。”就是指伤寒或中风，邪入少阳，只要见到一个小柴胡汤证的症状，便可应用小柴胡汤。他对后世抓主症用经方起到了典范性作用 注意！主症并非指患者感觉最痛苦、最需要解决的症状，而是存在于证候的始终，并决定证候本质的症状。“抓主症”就是抓住体现疾病本质的症状。在一个疾病的发展过程中，当然可以出现很多症状，但只要抓住了体现疾病本质的“主症”，便可断定疾病的证候，采取相应的治法，便可达到治愈疾病的目的。有点擒贼先擒王的意思喽，在这里提醒各位，并不是所有的医者都可以简单找出这个主症，这个是要靠功夫了，中国劳动人民通过两千年的临床实践积累的经验可不是那么容易的哦，但是（敲黑板喽！），有些主症可以通过叩诊体现出来的哦，这种情况就非常简单啦，还有些常见疾病的主症很典型，也非常容易被揪出来的，如果你有文字阅读能力，你便可以做自己和家人的中医师啦。想弄个抓主症系列文章，今天先热热身，给大家讲述一个治疗足跟痛的方子。 来，进入主题，按压患者两足跟，若两足跟按之痛，且平时初触地行走时足跟痛甚，多刺痛，行走后反渐觉痛减。这种情况便是足痛消方的主症，方子很简单，就两味药，丹参、怀牛膝。 第一次用这个方子大概七八年前，我表哥的同事咨询我，说他经常睡觉起来刚下地时足跟刺痛，走一段时间就又没事了。一般足跟疼伴有腰膝酸软，中医多责之与肾，因为肾主骨生髓，又足少阴肾经起于足小趾之下，斜向足心(涌泉)，出于舟骨粗隆下，循内踝之后，进入足跟，故给予六味地黄丸，患者服用两周丝毫没有改善，提示辩证有差错，仔细琢磨，患者痛有定处而按之痛甚,初触地行走,是有瘀血阻络，故痛甚;行走一段时间后,局部血液随气的运行而渐畅,则痛减轻。这与肾虚足跟痛,越走越痛,休息后减轻者,明显是不同的。查阅资料后，给予丹参、怀牛膝（想知道剂量可以私信我哦），五剂后患者疼痛消失，丹参味苦，微寒，有活血化瘀止痛之功，古人很推崇丹参，有一味丹参，功同四物之说，而怀牛膝味苦酸平，补益肝肾，有强腰膝及引血下行之功，怀牛膝药效高，李时珍说它：“滋补之功，如牛之力。”这两药配伍，丹参量大主在活血，怀牛膝量小补肾且佐证丹
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文章 藿香正气水，你喝对了吗？
记得小时候，每到暑季，家里总会备有几盒藿香正气水，那个时候没有空调，遇到闷热天气，我的母亲就拿出藿香正气水，每人一小瓶，特别是桑拿天气，没有胃口不想吃饭，还伴有头晕恶心的时候，我的母亲就更会拿出这个灵丹妙药了：“来，喝两瓶藿香正气水，这个解暑最好了。” 可是，藿香正气水真的是解暑药吗？每次给学生上课讲到这个方剂的时候，我会习惯性问大家，知道这个药的功效吗？大家会异口同声的回答我是解暑药，看来这十几年间中医知识的普及工作做的还是不够好，在这里我要唠叨几句。 藿香正气散（原方是散剂，现代成药多做成液体剂型或者胶囊）是一个很有名的常用方。这个方也出自宋代的，由政府制定的第一部成药典《太平惠民和剂局方》。藿香正气散的主治证候，它是一种表里同病。对外来讲，它是外感风寒，对内呢，是内伤湿滞。所以患者的表现在外可以有类似感冒的症状，比如恶寒发热、头身酸楚疼痛，在内由于有湿邪阻滞，影响气机运化，尤其是脾胃的升清降浊功能，可以有胸膈满闷甚至疼痛，恶心呕吐，嗳腐吞酸，或肠鸣泄泻这样的表现。舌苔呢多白腻反应内湿。君药是藿香，藿香本身就是表里同治的。它偏于辛温，有芳香特点。外透肌表、内化湿浊。苏叶白芷均需辛温增强藿香的解表，此外通过宣通三焦气机解除体内的湿邪，在上桔梗、生姜开宣肺气，通调水道，在下大腹皮、茯苓可以行气渗湿利水，给水有出路。中焦而言白朮、陈皮、厚朴、大枣、甘草健脾除湿。不难看出此方虽解表除湿，但以除湿为主。 再来科普下中暑，暑邪为六淫之一，暑为阳邪，其性炎热。暑天，特别是到长夏，往往多夹湿，天暑下迫，地湿上蒸，人在气交之中。故暑病又多夹湿。藿香正气水针对的是外感风寒，跟暑邪是相悖的，但为什么夏天我们在生活中多用呢，是由于夏月多吹空调，尤其从室外炎热环境突然进入空调房间，即便过去没有空调，人们喜欢洗个冷水澡，吹个电扇，喝个冷饮，这些都很易感受寒邪，而暑邪多夹湿邪，此药针对内伤湿滞，又有很好的除湿作用。 另外，也不要把藿香正气水局限运用于夏季外感风寒，内伤湿滞。他对于四时的挟湿感冒均有效，特别是以湿为主的感冒，或是胃肠型的感冒，或是胃肠炎，表现为恶心吐泄，他尤为适宜，或者是水土不服，反映在消化上的，他也可以使用的。还有小儿的湿滞的泄泻也是可以用的。 大家 get 到了吗？下期我们继续！
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文章 长寿自疗
【长寿自疗法】 1、排出体内多年形成的老痰法：简单的动作反复做即可去除我们体内的老痰。方法操作简单，就是一边上举手臂的同时，边深吸气之后手臂甩下来的时候再用力咳嗽。咳、咳、咳这样的连续做上述动作，当时在做的时候会废力气，习惯了也就好了。原理是什么呢？是利用双臂的摆动的同时，促进我们的胸廓的运动来把痰液给排出来。每天早晚各三至五分钟即可！ 2、深蹲长寿疗法：只要是做深蹲起正确了，对我们的身体机能具有抗衰老作用。如果是做的不正确会让我们的膝盖提前衰老。想要正确的深蹲起疗法，必须的从多角度来做深蹲起。 【正面】看膝盖与脚尖一定要在同一个方向。下蹲站起时膝盖要保持稳定不要晃动。双腿受力要均衡。 【侧面】看下蹲的动作，膝盖不要超过脚尖，身体的重心始终在一条直线上，能蹲到十度最好，千万不要超过九十度，以防髌骨产生成倍的压力，没有特殊的需求不建议超过九十度。 【背面】看没有高低肩，躯体是保持平衡的。左右受力一定要均衡，千万不要让双腿受力失衡，能永葆青春活力。 3、提肛运动法：做提肛运动必须有规律。什么规律？也就是收缩我们的肛门一提一松法。 【要领】要领是吸气收腹，收缩肛门五秒钟，再缓缓放松。切记在没有大便的情况下做上述动作。做上述提肛运动可增加盆底肌和肛门括约肌的收缩能力。这样做的目的就是预防我们男女科的疾病发生。或痔疮、便秘、尿频、尿急、前列腺等相关问题发生作用。做上述动作最好是在睡前或者是起床后为宜。做这个动作为什么会受到练内功的武术者们的追捧啊！他还具有预卜防各种疾病和延迟衰老作用，男女均可切记不要做过，万事都有个度。看看如果适应你不妨一试。 4、再有平时保持早上起来先喝一杯温开水，太阳升起后常晒太阳。垫一垫脚尖、勤搓脚心，常甩手。适量吃一些黑色的食物对我们的肾脏相当有益健康。
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文章 湿气是啥？怎么避免湿气？
有很多患者来就诊，直接就会跟我说，我湿气重，那什么是湿气呢？其实跟湿相关的病邪有：痰湿水饮，湿聚可以成痰成饮，饮邪泛滥可以成水，所以湿是最基础的一种病邪性质，水是最严重的了，我们也听过腹水胸水这样的病症 这几种病邪产生的本质原因就是津液运行失常，本来我们身体中百分之七十以上是水，中医讲津液，津液不能被运输到周身滋养脏腑 肌肉，四肢百骸就变成了痰 湿 水 饮，而痰湿 水 饮停滞以后，这些又是有形的病理产物，继而又影响气血的运行，导致一系列的病症，比如我们常见的结节，肌瘤，癌症… 那什么人容易出现这类问题，我简单说几点，供参考1、爱吃冷食：长期吃冷饮伤脾胃，主要伤脾阳，脾的功能弱了，津液运行出现障碍形成痰湿；2、爱久坐：动则升阳，人正常的气血运行需要动起来，久坐会伤脾阳，造成痰湿；3、酗酒：酒在医学中属于厚味，肥甘厚味最伤脾阳，长期酗酒的人会造成脾阳虚弱，津液失常，出现痰湿4、总吃肥肉：总吃肥肉，伤脾阳 脾是运化水谷精微的，是后天之本，脾伤运化不利，水反为湿，谷反为滞，所以脾的功能很重要， 另外还有一点大家也要注意 喝水的问题，很多病人一吐舌头，舌质淡，水滑，这就是典型的水饮之像，很多人平时喝水必须遵循一天八杯水定律，这是错的，你喝那么多水，你的脾胃运化不了，转化不成人体有用的津液，自然就变成病理产物了，喝水小口喝，量力而行哦
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文章 秋季养生
昨天我们聊了常见食物的性，今天下午，我们接着聊聊常见食物的味，所谓性指的是寒热温凉，味指的是酸苦甘辛咸 我刚参加工作的时候替我们主任写过一本书，叫四季养生，发没发表不得而知，正好我们讲食物的五味，可以结合季节跟大家聊聊食物的酸苦甘辛咸，那从酸说起吧，酸寒的食物以水果居多，比如梨苹果柿子等，大米，薏仁儿等也属于此类，秋天干燥最适合吃。可以滋养肺阴润泽皮肤毛发酸寒的食物或者药物，还能够平抑肝气，软化血管，控制高血压，对于嗜酒嗜辣的人来说，应该多出老百姓吃糖蒜，腊八蒜就是用酸味来平衡，抑制辛辣对口腔黏膜胃肠道黏膜的刺激，但是如果吃得过量或者是阴寒体质的人吃，就会导致阴寒内敛，极具皮肤出现黑斑，胃内出现结石等 为什么秋天吃酸的食物和水果，在这科普一下，传统中医认为，秋季饮食应贯彻“少辛多酸”的原则，因为肺主辛味，肝主酸味，辛味能胜酸，故秋季要减辛以平肺气，增酸以助肝气，以防肺气太过胜肝，使肝气郁结。故我们秋天尽可能少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜多吃烧烤，以防加重秋燥症状。 我们都有经验，尤其是女生，秋天，在秋燥的作用下，咱们的皮肤变得紧绷绷的，甚至起皮脱屑，毛发枯而无光泽，头皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻咽燥得冒火，大便干结。所以双十一的时候，女生大量的买面膜，护肤品，还有护唇霜嘛，李佳琪的直播间想必大家也看过，不要太火爆，那这个时期韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物，多食皆会助燥伤阴，加重秋燥 秋主肃杀，你看秋天，落叶归根，一派萧肃，凄凉之感，虽然秋天也天高云淡，硕果累累，但如果遇上不称心的事，极易导致心情抑郁。从而使人们情绪低沉，多愁善感。在精神调养上也应顺应季节特点，以“收”为要，做到“心境宁静”，这样才会最大限度减少肃杀之气对人体的影响。如何才能保持心境清静呢？简单地说，就是要“清心寡欲”。事业心、功利心，这些心气太重、嗜欲不止会破坏神气的清静。在现实生活中，不要“争名在朝，争利于市”，多做好事，多做奉献。或外出秋游，登高赏，令心旷神怡；或静练气，收敛心神，保持内心宁静；或多接受阳光照射，转移低落情绪。 对了， 有个成语叫“秋后问斩”。这也为了顺应天时，合秋冬肃杀之气，减少杀人这个事对执法者带来的不好的影响 秋天的养生 一是有助于身体健康的食补，二是满足心理健康的神补。 中医认为忧伤肺。所以，秋天要让自己不忧愁、不伤肺，其实就是自己进行“神补”。关于秋天适合吃的食物，我上面讲的很少，我可以再给大家多列举一些。 有俗语说，秋天到南瓜俏。秋天是个吃南瓜的好季节。清代名医陈修园说：“南瓜为补血之妙品”。常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用 秋天可吃点莲藕，藕是东方蔬菜之王，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老。另外，把藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去消淤、清热的性能，却变为对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。 百合有润肺止咳,清心安神等功效,成为秋季食用之上品。百合我在门诊也经常用到这个药，这个药入心、肺，我们中医上有个病叫百合（ge）病，类似我们现在医学所说的神经官能症、抑郁症，近一两年我的科研实验也主要关于百合病的，所以我挺推崇百合的，也经常嘱咐患者多吃，百合的功能列举几个，1.宁心安神。百合对于神经衰弱的患者有食疗作用。记忆力减退、失眠多梦、头晕目眩、眼睛发黑甚至患有癔症，食百合后会得到有效的治疗。2.清心除烦。有些人心阴虚，精神差，经常出现心跳、心慌、心烦，舌质发红，心神不安，百合有宁心的功能，食之可以缓解症状。3.润肺止咳等等吧 现在也说百合有美容的功效 莲子能益脾养心，开胃安神，消除余暑；山药不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，人人皆宜；白扁豆煮粥或熬汤，可消除余暑、化解暑湿；此外，银耳、甘蔗、梨、荸荠、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、蜂蜜、豆浆、芝麻、糯米以及粥类，也具有滋润功效，是此时节不错的饮食。同时，秋季也最易便秘，应当多吃蔬菜水果比如葡萄 柚子 甘蔗、梨。 可能有人会问到白扁豆解暑是几个意思？立秋过后，天气依然以闷热为主，所谓“秋老虎”说的就是这段时间。中医讲六淫之邪，秋天的秋燥其实也是分两种的，初秋是温燥，因为天气还热，晚秋是凉燥，天气转凉，两者都是燥，性质截然不同。 总之，秋季的养生之道，遵循《素问・四气调神大论》，“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋形，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。” 其实秋季养生内容还很多，我再说些按摩呼吸之法，大家可以练练 适度的呼吸动作有助于清肺。以下是两种比较简单有效的呼吸法，有兴趣的人不妨一试： 腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。 缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。 吐纳健身法，对延年益寿有一定的帮助，即每日清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌头在口中搅动，待口中唾液满，漱练几遍，分3次咽下，并意送丹田，稍停片刻，做腹式呼吸，吸气时，舌顶上腭，用鼻吸气，用意念把气送入丹田，再将气，慢慢从口中呼出，如此反复30次。秋季练此功，对肺有强健之功，有固齿的效果。
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昨天我们聊了酸性的食物，同时讲到了秋季养生，在秋季养生里我们谈了秋天适合吃的食物和水果，谈到水果，我今天好像很有必要聊聊水果这个事 很多人看过中医大夫，或许听过中医大夫说少吃水果，特别是冰箱里拿出来的水果不要吃，甚至还有听过中医大夫说，你最近不要吃水果了 其实当季的充分成熟的水果还是可以适当的吃，但是阳气不足，寒湿过重的人，比如经常怕冷心慌啊，经常这个腹痛腹泻，经常小腹冷痛的人其实不太适合吃水果 尤其我们现在看到临床上有很多不孕不育的患者，包括子宫肌瘤，卵巢囊肿，先兆流产的患者也越来越多，其实这些病症跟水果还是有一定相关性的。水果是植物储备种子，用的种子中含有精华之气，和人的肾精同气相求，多吃水果会将他们的水湿之气带入肾中，不但会损伤肾中阳气，还会生湿浊之气，导致子宫阳气不足，水湿过重。这样胎儿很难附着生长，就像湿冷的土地上的庄稼苗子无法生长一样，不仅不能怀孕，水湿积聚过多，日久就会长出肿物来，比如说现在说的卵巢囊肿，子宫肌瘤肌我见过一个女性患者一天到晚水果不离手，子宫肌瘤切了长，长了切 自己还不知道是怎么导致的！还觉得多吃水果补充维生素，其实营养和维生素在日常的饭菜中都已足够 总之：不是不吃水果，是适当吃，吃什么水果，吃应季水果，不要吃什么无籽水果。
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文章 寝不语
睡觉呢，我们中医说寐，其实就是阳入阴的过程。我们在生活中有这样的情况，比如说即便是夏天天气炎热的状态下，我们在沙发上看电视不小心睡着了，突然也会感觉到一激灵身体一冷就会醒过来，再比如，孩子在车上睡着了，一般情况下到站的时候，妈妈都会把孩子叫醒，为什么呀？总会说，哎呀，快醒醒吧，那个别感冒了。这就是睡着了以后，人体的阳气循于里，就不能固护肌表有关那我们再来看寝不语，其实寝不语就出入道，你看我们白天神往外出，阳气不在外边就有各种功能活动，而晚上呢，神就往内收，叫阳入于阴，人就能休息睡觉，安于房宅之中，说话是一种把什把阳气往外调的过程，是让人体不断地去兴奋，而睡觉就是阳气往内收的过程是让人体不断地去静定，就像湖面要湖水澄清一样，你说一句话就等于往湖水上面抛了一块儿石头，这样反复说，湖水变没法去安静。血归于肝，精藏于肾，结果却发现安定不了，老被调出去，就像你本来白天工作就行了，但老板却让你上夜班，让你不得安睡，久而久之，你能心平气静吗？这是常理，谁都知道，但未必谁都能做到，像睡前说话，玩儿游戏，聊天上网，这些都是违背了寝不语所以现在失眠的病人越来越多，烦躁抑郁精神不振的病人也越来越多，可见呀，食不言寝不语，表面是古代的规矩，其实却是为了我们当代人身心健康保驾护航。没有好的睡眠，神就得不到休养，不能吃顿安心的饭，精气就得不到滋养。这样人之三宝，精气神真是成也食眠 ，败也食眠
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文章 为什么要食不言
这几天我们讲养生，涉及到食物饮食，我今天想到一句话“食不言，寝不语”，这句话在医学上有什么妙处？我们今天聊聊吧食不言寝不语，这六个字就是升降出入的写照，升降出入医中大道，更是养生大法，我们看食不言为何，要不严，因为吃饭是一种食物降下的过程，而说话确是一种能量，声音往嗓子，嘴巴升发调用的过程，如果吃饭说话，有形之实物和无形的能量气息就会在咽喉食管胃这里冲击碰撞。食物想往下行能量，声音想往上冲，两个东西在这里纠结，久而久之，慢性咽炎胃炎反流性食管炎就来了，我们可以观察吃饭，爱说话的人总是容易呛到，而且吃完饭后觉得消化不彻底，这呛到就像往来的车辆碰撞了。这消化不彻底，是因为吃饭时气血都要往胃肠里聚，目的是帮助消化，我不知道大家有没有经验，我大学的时候每到考试前复习紧张的时候就会刻意少吃点饭，吃多了学习效率就差一点，吃饭的时候，说话聊天看电视无疑就把气血调用到脑袋，嘴巴上想事情说话、调到眼睛上来看电视，这样大脑充血胃肠缺血，胃肠一缺血，他就没有办法彻底消化吸收，各种慢性胃炎从此而做，所以说，养生就在平常的细节之中，吃饭止语，食不言，不是老祖宗没事儿就立规矩来约束人，而是他们看到这里头深层次的意义，才立了这样的规矩，目的就是保护我们的身心健康纵观现代人整天赴宴应酬，基本上没有哪一顿，真正的是安心为自己而吃的，即使在家里吃饭也是聊着工作杂事儿，看着新闻报道，满脑子处于静不下来的充血状态，这样吃饭是的降气和思考的升提就在抢夺气血，人能不生病吗？把自身当作战场，这样的身体能好吗？这也是为何现代胃病多的原因，各类反流性食管炎，吞酸嗳气，这类症状大部分都是和上面头脑，这个老板静不下来，忙着思考说话是分不开的，你神气都往上调，这食物它能降下来吗？他不降下来，那胃能舒服吗？
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文章 仙人揉腹法
揉腹法又叫内壮法，能疏通六腑，排浊气以升清阳。先给大家讲个小故事，以前有一位姓方的道人，一百来岁了，全身力大无穷，声如洪钟，高大健壮。人们试着推他身体，像铁塔一样，纹丝不动。有人开玩笑，要试试他的力气，于是拿来一根长长的绳子，捆在他手腕上，然后让十多个人同时向后拉这根绳子，结果十多个人非但没把他拉倒，反而被他拉过来。方道人还能用左右手各抓起一个人，很轻松地走。他健步如飞，没有人能追得上。方道人常常在转眼之间，前去通州买饼，步行四十多里归来，饼仍然还烫手。世人惊为神人。人们用各种方法试探方道人的神奇技能，恳求方道人传授养生之法。方道人说，我的方法高妙之处，不在于吃灵丹妙药。而在于体会天地运行的道理，明白自然界生长收藏的规律，人顺着这些道理规律走，就能延年益寿。治病只是小事情而已，于是又有人虔诚地跪求保健养生的具体之法，方道人便把揉腹的方法传了出来。很多体弱多病的人，习了揉腹之法后，身体都有不同程度的恢复。原来这方道人就是清朝的养生家方开。他创仙人揉腹法，对保养身心，消除疾病很有好处。 那为什么仙人揉腹这么厉害？道教这么推崇呢，腹部是五脏六腑的功臣，是阴阳气血的发源地。通过揉腹，能够理顺腹中大气，从而使脏腑气血运行通畅。腹中的肠道又是很多积滞喜欢停留的地方。通过揉腹，能够去旧生新，达到泻有余之邪气而补不足之正气的目的。所以年老之人治之在腑。道家认为，如果想要生命健康长寿，肠道一定要经常保持清洁的状态。揉腹法也是清肠排浊非常直接的一种办法。揉腹以揉到腹部温热为度，揉完后，出现放屁或排便现象，都是在排浊气，真的大家可以长期坚持，达到自身内气强壮目的。
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