今天为大家带来养气安神的山药莲子粥,一分钟教你一道膳食,健康吃出来,金典古方,用过都说好。
1、莲子:味甘,具有补脾止泻,益肾涩精,养心安神之功效。强心安神,莲子心入心、肺、肾三经,含有的非结晶生物碱能够有效保护心脏,帮助扩张外周血管,增强血管的弹性,有防治心脑血管疾病的功效,另外莲子心泡水喝还有很好的安神功效,对于睡眠质量不好、经常失眠多梦、心烦气躁不易入睡等人群,可在睡前1小时左右用莲子心泡水喝改善睡眠质量。
大枣营养丰富,有健脾养胃的功效,常吃大枣可以增强食欲,缓解脾胃虚弱所致的四肢乏力、腹胀、精神疲惫等症状。
4.粳米味甘性平,含有维生素B1、维生素C、膳食纤维和钙、铁、钾等矿物质,煮熟食用粳米,可以促进肠胃蠕动,预防便秘、腹泻和痔疮等疾病,对食欲不振和心烦口渴等症状有较好的疗效,而且长期食用粳米,可以明目提神,起到补气生津的作用。
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