如何矫正脊柱侧弯?

一,减少脊柱负重,比如背书包等。一旦发生脊柱侧弯,脊柱对于纵向压力非常敏感,这方面一定要尽可能的减少。

二,注意站姿和坐姿,虽然不良姿势还没能确定是脊柱侧弯的发病原因,但已经发生脊柱侧弯,姿势就必须注意了。不良姿势肯定是会加重侧弯,比如跷二郎腿,单边运动等。

三,锻炼腰背肌,通过针对性的锻炼腹肌和背肌。肌肉力量越强,对于脊柱的控制越好。侧弯之后,背部肌力肯定不均衡,通过交叉拉力协调背部肌力很重要。

四,如果有骨盆不水平的问题,一定要调整。

五,睡觉姿势,腰左侧弯的最好右侧睡,这个位置下,腰部已经弯向右侧,同时,在平躺位,脊柱会自我矫正。

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