你家宝宝睡眠好吗？

睡眠是指进入睡眠状态；睡不着。睡眠质量不高，质量差，会越睡越累。不能满足个体需求，质量不足，导致身体很不爽。

孩子睡眠不是小事，家长们一定要认真对待，想要孩子长得高，不落后，就得多注意孩子的睡眠质量，好的睡眠也是孩子成长的重要助力和保障！  

 4一12个月婴儿：睡眠12一16小时（包括白天的小睡）  1一3岁儿童：睡眠11一14小时（包括白天的小睡）  3一5岁儿童：睡眠10一13小时（包括白天的小睡）  6一12岁儿童：睡眠9一12小时  13一18岁青少年：睡眠8一10小时；大家对照看看自家娃睡够没？ 

睡眠质量不好可以做一些改善睡眠的措施，做好睡前准备。饮食方面也要注意吃清淡的食物，睡前喝牛奶或者豆浆，果仁类比如核桃、芝麻、白芷仁等都对睡眠有好处。

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