宝宝早餐千万别出现这些东西

早餐吃好了，孩子们会因此健康成长，但如果吃不好，可能会害了孩子一辈子。

营养学家提醒父母，以下 5 种食物，最好不要进入孩子的早餐菜单。

01：不熟的鸡蛋

很多妈妈习惯在孩子的早餐里加一个鸡蛋。

我儿子也特别爱吃半熟的溏心蛋或流蛋黄的煎鸡蛋。时间紧时，我还会用滚烫的开水倒入蛋液，冲一碗鸡蛋汤。

但后来我才知道了：给孩子吃的鸡蛋，一定要全熟。

有新闻称，台湾地区一家人吃「寿喜烧」时，不小心将沾了生蛋液的涮肉喂给孩子，导致 2 岁的双胞胎感染了沙门氏菌，引发败血症，连续高烧 4 天，紧急治疗 14 天才脱险。

给孩子吃鸡蛋，切记「宁要老，勿贪嫩」，多加工一会儿，虽损失口感，但有健康保证。

02：乳饮料

孩子的早餐要有奶制品，可很多奶制品虽然长得像奶，却不是真正的奶。

比如，很多口味酸酸甜甜的儿童奶，加了核桃、花生、红枣等的调制奶，以及我们常喝的很像酸奶的果粒奶，都不算真正的纯牛奶或酸奶，而属于乳饮料。

按国家标准，纯牛奶中的蛋白质含量不应小于 2.9%，低于此标准的均不是纯牛奶。

早餐最好给孩子选择纯牛奶或酸奶，而不是添加剂多、含糖量高的乳饮品，否则只会增加饱腹感，摄入的营养大打折扣。

另外，给孩子选牛奶，还要看包装盒配料表，仔细辨别是否标有「饮料」、「饮品」、「含乳饮料」等字样，以免误选。

03：隔夜菜

有实验机构专门做了实验，结果表明：隔夜菜中细菌超标，一旦胃肠稚嫩的孩子食用后，极易引起肠胃炎。

如果一定要吃隔夜菜，必须充分加热，比如大火蒸 10 分钟以上，以杀死各种细菌和微生物。

当然，给孩子的早餐，还是新鲜的食物最好。

04：高糖零食

把孩子经常吃的一些食品换算成糖分：

一瓶乳酸菌饮料=66 克糖；

一瓶橙汁=48 克糖；

一瓶可乐=35 克糖；

一块奶油蛋糕=44 克糖；

一盒话梅竟然等于 149 克糖，相当于 4 瓶可乐。

如果这些高糖食物成为孩子早餐的一部分，那孩子摄入的糖分不禁让人担忧。

孩子长期食用高糖零食，尤其是早餐，不但损伤肠胃消化吸收功能，还会造成营养不均衡，导致肥胖和免疫力下降。

用零食敷衍孩子的早餐，不良后果会全由孩子身体买单。