孩子晚上睡眠不好是什么原因呢？
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薛飞
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很多家长朋友们会发现孩子晚上睡眠不安稳，翻来覆去的，有的时候还哭闹惊醒，那么这究竟是什么原因呢？家长们应该怎么办才能改善孩子的睡眠呢？今天就跟大家科普一下。
导致孩子晚上睡眠不好的原因有很多，比如肚子不舒服，身体缺乏维生素 D 和钙元素，睡眠环境不好，还有很多躯体疾病也会导致孩子睡眠质量下降。
所以孩子睡眠好好，可以通过调整饮食和生活习惯，改善环境以及治疗原发病等方面来纠正一下。
首先，要调整饮食和生活习惯。因为饮食方面吃太多肉类或者重口味的食物，以及睡觉前吃得过饱，可能造成孩子胃肠负担过大、积食，导致肚子不舒服，从而影响睡眠。所以要注意给孩子饮食均衡一些，睡觉之前不能吃太饱。还要养成良好的生活习惯，不能睡得太晚，不能看太多电视节目，否则都会引起睡眠质量下降；
其次，要注意看一下孩子睡眠环境如何？是否太热，有无灯光或者噪音干扰？这些都是影响睡眠的因素。要控制室内温度，湿度。室温在 20 度到 22 度是比较适合睡眠的，湿度在 45%左右为合适。还要给孩子创造安静舒适，没有光线污染的环境，才能更好的睡觉；
第三，很多疾病会造成孩子睡眠不好，比如腺样体肥大，导致呼吸不顺畅，影响睡眠。缺乏维生素 D 和钙元素，导致神经兴奋性增高，影响睡眠。肠道寄生虫感染引起腹痛，影响睡眠。这些情况下，要去除这些原发病，才能让孩子睡得好一些。所以家长们要注意观察孩子睡眠的守候是否有张口呼吸，如果有张口呼吸，那就有腺样体肥大，鼻腔不通畅的可能性。对于两岁以下的孩子，应当每天常规的补充维生素 D，促进钙吸收。如果孩子容易惊醒，睡觉的时候出汗过多，那有可能是缺少维生素 D 和钙元素。还有的孩子夜间睡觉翻来覆去，有的还捂着肚子，而白天的时候往往食欲不振，那就要考虑有寄生虫感染的可能性。家长们应该注意观察，如果有对应的症状，应当带孩子及时去医院就诊，做相关的检查。如果确诊了相应的疾病，积极去除这些疾病，才能让孩子睡眠更好一些。
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