怀胎十月，每一位准妈妈都在升级打怪，孕期各个阶段有各个阶段的苦和乐。有很多准妈妈，到了孕中晚期，最痛的莫过于拉不出——便秘。

自我调节

• 合理的膳食、多饮水、运动、建立良好的排便习惯是便秘的基础治疗措施。
• 膳食：增加纤维素和水分的摄人，推荐每日摄人膳食纤维 25—35g、每日至少饮水 1.5～2.0L。这里又要敲黑板画重点，以水果为例，一个苹果大约含 5 克纤维，一个梨含有 6 克，然而，一根香蕉只有 3-4 克纤维，当它熟透时，纤维含量更低，而没有熟的香蕉含有鞣酸，还会导致便秘哦，所以孕期吃香蕉缓解便秘要慎重。
• 适度运动：在保证安全的情况下，适量的运动可以帮助排便哦。
• 建立良好的排便习惯：结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃，建议在晨起或餐后 2 h 内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰。

当自我调节的手段用尽时，还是不通畅时，这时你可能需要在医生的指导下请个外援了，主要有以下几种：

• 乳果糖口服溶液：国内外推荐用于妊娠期便秘的首选药物，其属于渗透性泻药，不被吸收入血，不影响营养吸收，不会引起血糖波动（不要看他有个糖）不影响胎儿发育。
• 小麦纤维素颗粒：服用时要补充足够的液体，仅适用于轻度便秘。
• 太宁栓：孕妇伴有痔疮并发便秘时可以使用。

这些外援最好不要

• 含有麝香的中药栓剂和乳膏，孕妇禁用哟。
• 蓖麻油妊娠期也是不能用的。
• 开塞露在国内的说明书对孕妇用药指导是尚未明确，但专家指南里面是孕妇禁用，建议确需要使用一定要在医生的指导下使用。