过年宝宝作息大乱！该如何应对？

“换了住的地方，我可能会因为少了月亮枕睡不好，宝宝也会因为环境的不熟悉，而睡不着，我该怎么办？“

 

注意，拥有这些困扰时，可以这样做！

 

孕妇篇

 

熬夜追剧、玩乐．对孕妇及胎儿都有害

 

过年期间不用上班，熬夜追剧、玩牌往往成了必做的娱乐，因为过年是个放松的节日，孕妇比平常晚睡约1至2小时，并无任何大碍，但若是在过程中，出现头晕、头痛等症状，就表示‘身体在抗议！’建议先暂停手上的娱乐，赶紧睡觉、休息。

 

孕妇别以为只有几次的熬夜，对于身体不会有伤害，由于怀孕后的身体与孕前不同，各项身体部位都会产生变化，像是孕期视网膜变得较水肿，熬夜过度使用眼睛，就可能让视力恶化，提早出现老化现象；在该休息的时间没有休息，容易导致身体缺水、皮肤松弛、弹性变差，不仅会让妊娠纹变深，也易让身体色素沉淀更深、斑点更多，更严重的结果，孕妇还可能出现子宫收缩、血压突然升高等状况。

 

熬夜不仅对孕妇本身有害，对于胎儿也会造成影响，像是孕妇熬夜容易导致胎盘功能不足，进而使得胎儿发育过慢，另外孕妇若没获得充分的休息，相对的胎儿休息的时间也会减少，就会变得较为躁动，不只出生后会变得难带，智力方面也能造成影响。

 

 
月亮枕带不出门，棉被是最佳替代品

 

在过年期间，多数人都喜欢躺在床上翻手机追剧，一口气追完，觉得这真是一大享受，但孕妇可要特别留意了，由于肚子变大，压迫到下肢神经，建议不要同个姿势维持太久时间，以免造成血液不循环。

 

除了看剧的姿势须留意，睡眠的姿势也是！怀孕后期的孕妇，仰睡容易腰酸背痛，侧睡又会觉得背部没有支撑，不论哪种睡法都会觉得不舒服，多数人会用月亮枕作为辅助，但要到外头过新年，体积大的月亮枕不方便带出门，这时要怎么让自己在外头也能睡得舒服？

 

其实运用身边的物品就能解决这样的困扰，孕妇可使用一般枕头直直地夹在双腿之间，或是将小被子卷成长条状，放在侧边或是腰后，都能解决这些问题。目前市面上也有充气式抱枕，买来时小小的，到达目的地之后再充气，方便好携带，也能根据不同孕妇调整抱枕大小，是孕妇的另一项好选择。

 

宝宝篇

 

维持日常作息，被吵醒时给予适当安慰

 

睡眠环境的改变，加上家中成员变多，不免让宝宝无法拥有一个好的睡眠品质，即使是在过年期间，宝宝也应维持与平日相同的作息时间，维持几点该喝奶、几点该吃饭等，一旦这样的作息被打乱，宝宝就可能以哭闹表示抗议，若是爸妈无法帮宝宝彻底遵守，建议可多准备宝宝平常熟悉的小物，像是：玩偶、小毛巾等，陪伴其睡眠，也能增加对于不熟悉环境的安全感。

 

然而，由于习俗缘故，过年时的半夜总是热闹滚滚，别说是宝宝，就连大人都可能因此被吵醒。好不容易入睡的宝宝，这时若被吓醒，想必是大哭不止，爸妈可先视宝宝的需求，观察其是要喝奶、吃奶嘴，或是要大人抱，通过这些方式先行安抚。但如果都无法缓解宝宝烦躁的情绪，爸妈就多多抱着孩子，唱唱歌或是小声地说说话，让孩子知道你在身旁，同时稳定情绪也能达到安慰。

 

 
自组婴儿床，厚重棉被不可行

 

合适的婴儿床也是能让宝宝安稳入睡的原因之一，但并非亲戚家、婆家，甚至是游玩住所，能备有婴儿床，若家有6个月以内的宝宝，建议爸妈可购买市面上的携带式睡篮，由于体积不大，轻松收纳，方便出门游玩使用，若不想特地购买，能利用手边较轻薄的棉被，替宝宝围出一个睡觉空间，能避免被大人压伤，也能避免宝宝掉下床。

 

同时，务必不要使用厚重的棉被，数量也不要太多，避免在夜晚因没有堆叠好，整坨棉被掉落在宝宝身上，因此造成窒息的悲剧。

 

过敏宝宝，房间应先提前打扫、通风

 

现今过敏宝宝的数量不断上升，每换一个居住环境，或是天气变化太大，就会开始不断地打喷嚏，离开平常居住的家过年，回到亲戚家、或是爷爷奶奶家时，住的可能都是长时间没人走动的房间，为了避免宝宝出现过敏不适，建议爸妈可先提前1至2周告知家人，希望能将房间内的棉被、毯子先清洗并晒太阳，能减少过敏原，同时也要将房间的窗户开启通风，大多能降低宝宝过敏的机率。