过年啦！拜年走亲戚，你可能会听到的话：“哎呀，你家孩子太瘦了！你看隔壁家小子，每天一大碗饭，养得胖胖的，多招人喜欢！”

“孩子好不容易来一趟，吃个鸡腿，多吃点肉，再吃把糖！孩子就要多吃点！”

“孩子长身体呢，啥都能吃，必须多吃点，不然容易营养不良！”

每一个当妈的，对这些话一定都不陌生，长辈都喜欢孩子多吃些，啥都喂。可就是这样吃东西不节制，孩子特别容易就积食了！

那过年期间，我们要怎样才能既吃得开心，又不易积食呢？

【一】规律饮食，荤素搭配，零食有节制，对于母乳喂养的宝宝，母乳妈妈的饮食就决定了母乳小宝宝的消化情况，因此母乳妈妈要尽量保持原有的作息习惯，饮食规律，不暴饮暴食，不吃太多高油高脂高钠高脂肪的食物，蛋白质的摄入也要适量。

吃辅食的宝宝，要严格按照辅食的添加顺序来进行，规律进食，按时按量，切勿进食过多难消化的食物，比如大量的肉类、鱼虾海鲜等。

其实过年期间最需要控制的就是肉类食物的摄入量，肉类食物相对更难消化，更易积食，因此要特别注意荤素搭配！

除此之外，零食也要适当节制。比如太多油腻、辛辣、过甜过咸的零食，不光会影响正餐的进食，还增加脾胃和肠道的消化负担，造成消化不良、积食等问题的出现。

【二】每日勤观察，出现积食症状及时应对

当发现宝宝舌苔变厚、变黄，伴随着口气，就说明宝宝积食了，及时调整饮食，适当减少肉类、鸡蛋等食物的摄入，换成易消化的面条、稀饭、蔬菜等。

2.看大便：积食有一个特征，就是大便“臭如败卵”，往往带着一股酸臭味或腐臭味、恶臭味。

积食后脾胃的运转就会出现异常，造成便便味道的改变，异常酸臭或恶臭，有的孩子还会出现便便形态的改变，比如突然大便不成形、前干后稀或者便秘。一旦发现便便的异常，家长就要重视了。

3.看睡眠：古话常说“胃不和

，则寝难安”。宝宝积食，脾胃不和，就会影响睡眠。

积食的宝宝，睡觉爱趴着睡，满床爬，踢被子，或夜醒频繁，夜间哭闹等。

积食严重影响睡眠，自然也会影响孩子的生长发育。

建议可以用比较简单易行和有效的推拿方法来缓解宝宝的积食问题：

1、拿脊方法，即捏后背足太阳膀胱经，通过推拿的方法有效缓解积食，手法要比较轻柔，在这之前要抹凡士林油，起到润滑作用，小孩皮肤比较嫩，动作不要太粗暴。

2、可以通过按摩足三里穴位，来缓解积食状况，穴位大家可以通过网上或书籍很好的找到。

3、可以摩腹，所谓的摩腹是小孩的腹部、上腹部，以顺时针方向轻轻按摩，按摩大概3-5分钟。

4、如果热象比较明显，中医有一种方法叫推天河水，即推阴经，天河水在前臂内侧，从腕部推向肘部，逆着经脉循行，可以把积热有效推出来。这是比较简单易行和方便的方法。

5、手指的四个缝之间也可以揉、按，这样也可以消除食积，都可以让妈妈们试试。

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