作者 | 李瑛
文章首发于 | 李瑛主任微博

不仅怕孩子受罪，更怕影响到孩子每天的营养摄入量，危及到生长发育。纷纷问我有没有什么让孩子好好吃饭的妙招。

孩子的新陈代谢速率比成年人更高，以出汗的方式调节体温，维持自身体温平衡，消耗大量营养物质是必然的。越是炎热，越要保证营养的补充。

这里首先需要强调的是，家长一定不要强迫孩子进食。孩子是不会把自己饿着的。

下面为大家介绍4个宝宝饮食的基本原则。有理论的加持，孩子的饮食困难一定不是问题啦！

01

宝宝饮食原则：食物的温度

温度高的食物，在高温的环境下孩子自然是拒绝的，你可以想象孩子在喝奶时满头大汗的样子，一定很难受吧。

如果用较热的水冲泡奶粉的话，建议放凉到室温状态再喂给宝宝，可以把奶滴在手背上试一下温度，感觉不到热就可以了。

02

宝宝饮食原则：富含营养易消化

除了喝奶，固体食物要保证容易消化和营养丰富。这里千万要注意，不要减少孩子的食物供给！

妈妈们可以从增加孩子对食物的兴趣入手，变换食物做法花色口味，选择有清凉解暑作用的食材，蛋白质的补充优先选择瘦肉，禽蛋类。

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03

宝宝饮食原则：增加富含水分的食物

无论是母乳，配方奶，甚至是蔬菜，肉类中，都有水分的存在。增加富含水分的食物，只需要在日常饮食中适当增加喂奶次数，辅食中多考虑含水多的蔬菜或是水果就可以。

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04

宝宝饮食原则：适时补水

在食物中补充水分并不代表不用喝水。比如在孩子外出玩耍的时候，要提前做好水分补充，不可以等到孩子渴了再去补充水分，要在出门之前做好水分的补充。

还有要注意的是，饭前不要喝水，洗澡前要喝一点水！

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05

宝宝可以吃西瓜吗？

夏天怎么能少了西瓜，西瓜属于辅食的一种，孩子满六个月，就可以吃了。

①首次吃，要少量，观察三天没问题，再加量。

②在两顿奶之间吃比较好，以不影响吃奶为原则。

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最后需要注意的是，安排好孩子的日常作息，避开日照强和高温时外出，空调合理应用，保证充足睡眠，这个夏天不太难～