熬夜是身体健康的魔咒!你的健康,远没有想象中坚强
熬夜,对于现代人来说从来不是一个新鲜的词汇。从前,当夜深之时,总是万家灯火眠,而现在,对于夜眠党来说,不到夜半三更,仿佛就没有入睡的理由。你可知道,在每天每夜的熬夜里,透支的其实是身体的健康!
不管是加班学习的被迫熬夜,还是笙箫夜歌的自愿熬夜,这些危害都可能出现在我们身上:
1. 失眠、记忆力下降
人的大脑在白天的时候一直需要处于十分活跃的状态,才能保持机体以正常应对日常的工作和学习。所以夜间当人减轻对外界的感应和回应进入睡眠状态之后,大脑细胞才能开始一个比较好的休息状态。而只有每晚保持充足的休息时间,大脑才能在之后的工作中处于最佳状态。
长期熬夜的人经常感觉到了晚上就会很兴奋,但是白天就会变得疲惫,这相当于颠倒了大脑的时差,很容易就会出现头昏脑胀、记忆力下降等症状,而且还很容易出现失眠,越失眠大脑状态就会更差,出现一个症状往复加重恶性循环。
2. 皮肤状态变差
长期熬夜的人,身体内分泌很容易出现紊乱失调,脸色就会变得暗黄、黯淡无光,肌肤弹力下降,还会开始出现长斑、长痘、痤疮等身体状况。尤其是对于女性来说,大部分女性只要熬夜,内分泌失调的状态就会很快在皮肤上表现出来。
3. 食欲下降、消化变差
正常情况下,人的胃排空的时间为4~6个小时,夜间停止进食之后的睡眠休息正好给了胃完整排空的时间。而且,胃黏膜上皮细胞的正常新陈代谢也多半是在夜间进行。所以如果夜间熬夜甚至进餐,胃肠道会得不到应该的休息,影响其新陈代谢和修复。长期下去可能就会出现食欲下降、消化能力减弱的情况,进而影响到大便的正常排泄,出现便秘等疾病。
4. 患恶性疾病的风险增加
国际癌症研究机构一早就提出,长期熬夜也是肿瘤高发的一大诱因。当人长期处于熬夜状态的时候会影响到身体正常的内分泌,激素分泌紊乱就可能导致细胞的分裂失常,导致细胞突变,增加突发恶性疾病的可能。
而除了增加患肿瘤等疾病的风险外,长期熬夜所带来的身体免疫能力的下降,进而导致慢性疾病的出现的问题也需要被重视。
总有人质疑,就算熬夜了,第二天白天把觉补起来不是同样也休息到了吗?不一样的!最新一届诺贝尔奖得主已经证实了人体“生物钟”的存在,人的日常作息都需要根据“生物钟”有规律的进行,如果不经科学地打乱,就必然给身体健康带来负面的影响。
熬夜是身体健康的魔咒,你的健康,远没有想象中那么坚强。所以,不要再熬夜了!
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