熬夜是身体健康的魔咒!你的健康,远没有想象中坚强

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熬夜,对于现代人来说从来不是一个新鲜的词汇。从前,当夜深之时,总是万家灯火眠,而现在,对于夜眠党来说,不到夜半三更,仿佛就没有入睡的理由。你可知道,在每天每夜的熬夜里,透支的其实是身体的健康!

不管是加班学习的被迫熬夜,还是笙箫夜歌的自愿熬夜,这些危害都可能出现在我们身上:


1. 失眠、记忆力下降

人的大脑在白天的时候一直需要处于十分活跃的状态,才能保持机体以正常应对日常的工作和学习。所以夜间当人减轻对外界的感应和回应进入睡眠状态之后,大脑细胞才能开始一个比较好的休息状态。而只有每晚保持充足的休息时间,大脑才能在之后的工作中处于最佳状态。

长期熬夜的人经常感觉到了晚上就会很兴奋,但是白天就会变得疲惫,这相当于颠倒了大脑的时差,很容易就会出现头昏脑胀、记忆力下降等症状,而且还很容易出现失眠,越失眠大脑状态就会更差,出现一个症状往复加重恶性循环。

2. 皮肤状态变差

长期熬夜的人,身体内分泌很容易出现紊乱失调,脸色就会变得暗黄、黯淡无光,肌肤弹力下降,还会开始出现长斑、长痘、痤疮等身体状况。尤其是对于女性来说,大部分女性只要熬夜,内分泌失调的状态就会很快在皮肤上表现出来。


3. 食欲下降、消化变差

正常情况下,人的胃排空的时间为4~6个小时,夜间停止进食之后的睡眠休息正好给了胃完整排空的时间。而且,胃黏膜上皮细胞的正常新陈代谢也多半是在夜间进行。所以如果夜间熬夜甚至进餐,胃肠道会得不到应该的休息,影响其新陈代谢和修复。长期下去可能就会出现食欲下降、消化能力减弱的情况,进而影响到大便的正常排泄,出现便秘等疾病。

4. 患恶性疾病的风险增加

国际癌症研究机构一早就提出,长期熬夜也是肿瘤高发的一大诱因。当人长期处于熬夜状态的时候会影响到身体正常的内分泌,激素分泌紊乱就可能导致细胞的分裂失常,导致细胞突变,增加突发恶性疾病的可能。

而除了增加患肿瘤等疾病的风险外,长期熬夜所带来的身体免疫能力的下降,进而导致慢性疾病的出现的问题也需要被重视。


总有人质疑,就算熬夜了,第二天白天把觉补起来不是同样也休息到了吗?不一样的!最新一届诺贝尔奖得主已经证实了人体“生物钟”的存在,人的日常作息都需要根据“生物钟”有规律的进行,如果不经科学地打乱,就必然给身体健康带来负面的影响。

熬夜是身体健康的魔咒,你的健康,远没有想象中那么坚强。所以,不要再熬夜了!

#睡眠#概述#预防#失眠#健忘#失眠
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很难入睡和(或)保持睡眠状态,影响社会功能通常由压力、生活事件或良睡眠习惯造成轻症失眠经积极治疗一般可治愈简介失眠症是最常见的睡眠障碍,常表现为难以入睡或难以保持睡眠状态,或两者兼而有之,从而影响白天社会功能。失眠的人醒后仍会感到疲倦,失眠仅会影响精力和情绪,还会影响健康、工作表现和生活质量。通常短期(急性)失眠,多因压力过大或创伤性事件所致;而长期(慢性)失眠仅成为主要健康问题,也可能与其他疾病或药物有关。失眠的治疗有药物治疗和非药物治疗两种方式。轻症失眠一般可治愈,主要通过改善睡眠习惯、解决与失眠有关的问题、认知行为疗法、药物疗法等;重症失眠治疗效果欠佳。症状表现:典型症状为夜间难以入睡、易醒、早醒、睡眠质量差等,由于睡眠质量差或缺乏,导致白天头昏、乏力、精神足、疲劳、注意力能集中等。诊断依据:凡连续三个月每周至少三晚出现睡眠质量差或睡眠足,且对患者的生活、工作、学习造成影响,即可确诊。失眠有哪些类型?根据失眠持续时间分为短暂性失眠、急性失眠、亚急性失眠和慢性失眠。是否具有传染性?是否常见?本病常见。18岁以上人群失眠症状总的患病率为32.2%,其中入睡困难为14.4%;间断性睡眠为22.9%;早醒为13.8%[1]。是否可以治愈?轻症失眠一般可治愈,主要通过物理治疗、改善生活方式、辅以药物治疗等;重症失眠治疗效果欠佳,一般通过药物治疗、改善生活及精神压力等缓解。是否遗传?否是否医保范围?是
医者荣耀·每一个医者都有自己的品牌!王默力主任医师首都医科大学宣武医院
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