惊蛰时节天气回暖,春雷初响,意味着面临换季,春天即将到来,一场春雨一场暖,温度慢慢的回升了。换季时节也是胃肠道疾病的高发期,我们需要做好预防措施,尽量避免疾病的发生。
为何换季胃肠道疾病高发?
冬天和春天换季的时节,人体受到冷空气和暖空气的刺激,胃肠道发生收缩的机会就大大增加,抵抗力和适应性随之有所不适应。同时,随着天气转暖,人们的食欲旺盛,免不了多吃些油腻、高热量的食物,这样会使肠胃负担加重,从而导致胃肠道疾病。

小孩的肠胃功能比较薄弱,更经不起换季这番折腾,容易引发食欲不振、
消化不良、
便秘、拉肚子等肠胃疾病。不想让宝宝承受这些痛苦,爸妈们就要学会在换季时节给宝宝更好的保护!
换季预防肠胃疾病从“吃”开始
【1】膳食营养均衡肠胃健康与饮食息息相关。保护肠胃,首先要少吃一些可能伤害肠胃的食物,如辛辣食品、油炸食品、酒精、浓茶、咖啡等。饮食搭配应注意膳食平衡,对肉类和蔬菜应均衡摄取。如果饮食习惯以素食为主,每天只吃蔬果谷类,胃肠道两个小时就会排空;如果饮食中含有大量的脂肪和蛋白质,则需要六个小时才能排空。胃肠道排空时间过短,会导致消化不良,无法完全吸收食物中的养分;排空时间过长,则会使腹部胀气,增加胃肠道的负担。所以,日常膳食应该荤素搭配,让食物维持在胃肠道中四个小时左右再排空,保证营养均衡。

【2】注意健康的生活作息规律:换季的时节,气温不稳定,由于冬天不爱运动的宝宝,容易产生郁闷、悲伤、恐惧、紧张的情绪,气温一回升有些不适应,可能进一步导致胃肠蠕动紊乱,出现消化不良症状,引发功能性
肠胃病。
因此,气温合适的时候要适当带宝宝在阳光充足的时间段进行户外活动,有利于排解不良情绪,保持好心情。每天保证充足的睡眠,高质睡眠可以使免疫系统得到一定程度的修复和调整,有助于改善孩子的免疫力。

【3】注意腹部保暖:由于换季气温容易大起大落,血液流向周身,胃肠道供血量相对容易受影响,从而使肠胃功能下降。为了肠胃健康,应格外注意保暖,做到春捂秋冻,对于小孩子来说,秋衣秋裤、毛衣、薄棉袄是应该适量,不要减的过快,保持背暖、肚暖、足暖,避免因着凉诱发肠胃疾病。

【4】关注肠道健康:人体肠道中“驻扎”了一些有益菌群捍卫着肠道健康,保障我们正常的消化系统功能。换季的刺激下肠道菌群也容易发生紊乱,引发肠胃不适。这个时候,我们需要补充一些益生菌、益生元来调节肠道正常的菌群平衡。

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