从白天到晚上，宝宝睡觉问题总结

吃喝拉撒睡，是孩子一天的主要工作，尤其睡眠，占到其中的一半。我们常说，孩子“睡着的时候是天使，醒了是恶魔”。睡觉睡得好不好，不止关系到孩子的身体发育，也关系到父母的正常休息。

孩子睡觉不安稳，妈妈辛苦又心疼。

睡眠是孩子发育的黄金时段，如何让孩子拥有规律、优质的睡眠？

掌握科学的方法，才能更轻松的育儿。

宝宝晚上不睡觉怎么办？育龄段： 1-2 岁

1、晚上不睡觉

宝宝是夜猫子，爸妈都困了他还是精力充沛，特别磨人。

其实宝宝每天所需的睡眠总量是固定的，晚上不睡觉，说明他没有睡眠需求。

1-2 岁的宝宝每天基本保持在 11-12 个小时的睡眠就足够了，白天小睡一次 2 小时左右，晚上睡 10 个小时左右是比较合理的分配。

如果宝宝白天睡得太久，或者上午下午都要睡一觉，那到了晚上孩子就睡不着了，父母可以根据孩子的情况做适当的调整。

2、白天睡太久

宝宝白天午睡一次很好，但时间不能太长，白天睡久了、孩子的活动量减少，到晚上就精力过剩了。

缩短宝宝白天的睡眠时间，要循序渐进，可以按照每次 15 分钟的量来进行。

孩子没有醒来的话，弄出一些响声，打开电视或者摆弄孩子感兴趣的东西，吸引孩子的注意力，刺激他清醒过来。

注意不要一下子纠正过来，让宝宝感到不适，甚至可能带来身体疾病。

白天不要老让孩子呆在家里，多出去走走玩玩，让孩子感受外面的阳光，明确白天和夜晚的区别。

孩子白天活动量加大，精力耗费得多，到了晚上，身体疲劳自然需要通过睡眠来调整，入睡就比较容易了。

3、睡眠质量不好、容易醒

孩子晚上睡不好很可能是受到白天情绪的影响，白天活动过于兴奋，到晚上入睡前还延续在高度兴奋的状态，难以进入睡眠。即使睡着了大脑活动剧烈，也会导致孩子多梦、睡不安稳的状况。

如果这是临时现象，父母只要注意孩子的活动别太刺激即可，不必做其他调整。

平时注意睡前尽量别让孩子太兴奋，孩子比较兴奋时，帮他洗个热水澡，放些舒缓的音乐、做做抚触，都有助于让他安静下来，提升睡眠质量。

4、不肯单独睡觉

不肯单独睡觉是大多数孩子都存在的问题，父母想要与孩子分床睡，可以采用建立睡眠仪式的方式，让孩子慢慢适应。

睡眠仪式是指在孩子入睡前，给他做一整套入睡准备。

比如先洗好澡，喂好食，让宝宝感到舒适，然后把宝宝放到小床上，妈妈陪在旁边，放点音乐、给宝宝做做抚触、讲讲睡前故事，然后给宝宝一个睡前吻，告诉他要睡觉了。

这套仪式要长久坚持并且按照顺序执行，让孩子养成习惯，以后只要看护人开始仪式，孩子就会产生心理应激，知道自己该睡觉了。

睡眠仪式能够激发孩子的心理暗示，让孩子通过自我酝酿的方式入睡，降低对看护人的依赖，哭闹的现象也会好很多。

5、如何营造睡眠环境

睡眠环境对于入睡状态的影响是很大的，安静、舒适、有安全感的环境能帮助宝宝入睡。

家里尽量避免大的响动，电视音量调低最好是关闭，让孩子知道大家都准备睡觉了，如果家里灯火通明、电视放着动感的节目，孩子的玩心难以收起来。

家长至少提前半个小时带孩子上床，利用这段时间给孩子讲讲故事、哼哼摇篮曲，不要玩手机，孩子看到大人在玩的时候通常不会乖乖睡觉的。

床品的选择可以征求孩子的意见，可以给孩子挑选一两个玩偶作伴，让孩子心安，帮助孩子入睡。