吃什么可以提高免疫力？
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王飞霞
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营养提升免疫力的几个建议：
1）基础营养，蛋白质，这个就是鱼禽肉蛋奶豆，样样有；
2）抗氧化剂：维生素C、E、D，蔬菜、谷物、晒太阳；
3）植物化学物质，包括β-胡萝卜素、异黄酮、类黄酮、吲哚，比如吲哚来源食物有白花椰菜、、绿花椰菜、卷心菜、芥菜、芥蓝、芜清；
异黄酮就是大豆中含有；
类黄酮就是洋葱、红薯、柑橘类水果、各种莓；
β-胡萝卜素就是黄色的蔬果中含有比较多；
4）多糖体，这个主要是菌菇类含有比较多~
当然，还要充足睡眠，减轻压力~
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王飞霞
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王飞霞
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王飞霞
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王飞霞
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王飞霞
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王飞霞
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