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你是哪种肥胖,你了解过吗?

你是哪种肥胖,你了解过吗?

减重管理是一个学术的名词,就是减掉身体过重的脂肪,通过科学运动和健康以减少人体过多的脂肪、达到健康体重为目的机构。

 

减重一般运用饮食、运动、外科手术、中医经络、心理疗法等来达到减少身体脂肪,设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动。

 

 

一、肥胖的原因

 

1、体质性肥胖

原因:物质合成的速度大于分解的速度。

现象:脂肪细胞大而多,遍布全身。

 

2、获得性肥胖

原因:由饮食过量引起。食物中甜食,油腻食物多,脂肪多分布于躯干。

现象: 脂肪细胞大,但数量不增多。

 

3、柯兴综合症

原因:肾上腺皮质功能亢进,皮质醇分泌过多。

现象:脸、脖子和身体肥大,但四肢则脂肪不多。

 

4、胰源性

原因:胰岛素分泌过多,代谢率降低,使脂肪分解减少而合成增加。

现象:全身肥胖。

 

5、性功能降低

原因:脑性肥胖病,伴有性功能丧失,或性欲减退

现象:乳房,下腹部,生殖器附近肥胖。

 

6、垂体性

原因:脑垂体病变导致垂体前叶分泌过多生长激素。

现象:全身骨头,软组织,内脏组织增生和肥大。

 

7、甲状腺功能减退

原因:甲状腺功能减退。

现象:肥胖和粘液型水肿

 

8、药源性

原因:药物的副作用引起,如由肾上腺皮质激素类药物。

现象:在服药一段时间后出现的肥胖,比如有些患有过敏性疾病,类风湿病,哮喘病的病人。

 

二、减重方法

 

运动减重


对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度。

 

运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。

 

对于一个极度胖的人,即使是走路可能都是很大负担,因此选择运动种类时,要量力而为,还是要以身体能负荷为主,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤!

 

 

饮食减重


饮食减肥方法:在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎胃扩张急性胰腺炎冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。

 

所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要喝酒、肉类食物。减肥办法有很多,在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主。

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