高血压要如何控制血压？教你4个简单方法很实用！
目前，人们生活质量和生活水平日益提高，各种慢性疾病的发生率也越来越高，比如高血压。很多人在说到高血压时都会感觉到害怕，因为高血压在任何情况下都有可能会导致血压上升而带来生命危险。有很多患者在确诊后深感惶恐不安，其实如果患有高血压也不用过于担心，只要在日常生活中做好以下这几点就能稳定和控制血压，有效避免高血压给身体带来伤害。
高血压患者日常怎样做能使血压稳定？
1、合理安排时间
生活节奏的加快，让人在做任何事情时都匆匆忙忙的。而且工作压力大，也导致了很多人不敢休息，整天忙忙碌碌，休息的时间屈指可数。现代生活中各种压力会导致血压受到影响，所以高血压患者在做任何事情时不妨放慢自己的节奏，尽量合理规划和安排自己的工作时间，提高工作效率，做到松弛有度地利用时间。这样不仅能舒缓高血压患者的生活和工作压力，还能防止高血压患者因时间不够用而情绪波动较大，进而导致血压不稳。
2、戒烟戒酒
有调查发现烟酒中的有害物质是导致血压不稳定的原因之一，酒精和尼古丁会导致中枢神经兴奋使心率加快，血液就会释放大量儿茶酚胺物质，这种物质会使血管收缩而导致血压升高。因此，高血压患者要戒烟戒酒，千万不要以为自己的血压稳定，喝酒吸烟不会对自己造成影响。
3、定期监测血压
大多数高血压患者认为自己在血压稳定的情况下，不需要过多地关注自己的血压变化情况，也不需定期做监测，只有在高血压症状出现时才要检查血压是否超标。但其实这种行为并不正确，不管高血压患者的血压是否稳定，每天都需定时监测血压并且记录下来。这样可以让高血压患者了解自己的血压情况，在血压稍有波动的时候及时采取措施。
4、控制自己的体重
肥胖是导致高血压出现以及血压不稳定的主要原因之一，肥胖人群的身体中胆固醇和脂肪过高，再加上脂质代谢紊乱，各项指标容易出现问题而引发其他并发症，也会使血压不稳。因此高血压患者要控制好体重，避免暴饮暴食，坚持运动。
总的来讲，高血压患者不要过于担心，一旦确诊高血压，按照医生嘱咐按时服用药物并且做好相关措施，就能使血压稳定。而且，要切记不能因为高血压症状消失就私自停止服用药物，高血压是一种需要长时间服用药物的疾病，药物随意停止或者减量只会使血压再次波动而导致症状反复，进而引发更严重的并发症。
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老年人因为激动等出现血压短期急剧升高。可有血压升高、剧烈头痛、头晕、呕吐等症状。主要通过药物控制血压，及时治疗预后尚可。简介高血压危象，包括高血压急症和亚急症，根据最新的高血压指南，严重的高血压即高血压危象。老年人高血压危象，则是指发生于老年高血压患者的危险情况，是由于种种诱因（如情绪激动、饮酒等）作用下发生血管痉挛或收缩，出现短期内血压急剧升高的危险情况，严重者可伴有心、肾、脑等重要靶器官损伤，是一种临床常见的的危急重症。患者主要症状为短期内血压急剧升高（超过180/120mmHg），可伴有视力模糊、剧烈头痛、头晕、心悸、呕吐等，严重者可有意识障碍、呼吸困难、抽搐及昏迷。本病的治疗主要通过药物控制血压、去除诱因、急症控制等治疗，预后取决于是否及时治疗，若能及时治疗，预后尚可［1］。症状表现主要临床表现为血压急剧升高，伴有视力模糊、剧烈头痛、头晕、心悸、呕吐等症状，严重者可有意识障碍、呼吸困难、抽搐及昏迷。诊断依据本病根据患者高血压病史、临床表现（如视力模糊、剧烈头痛等）及血压测量（超过180/120mmHg）即可确诊本病；结合实验室检查（血尿常规、血液生化、心电图等）、影像学检查评估心、脑、肾功能损伤情况。老年人高血压危象有哪些类型？根据有新近发生的急性靶器官进行性损害，可分为：高血压急症；高血压亚急症。是否具有传染性？否。是否常见？本病为常见病，暂确切的流行病学统计数据。60岁以上老年人高血压患病率为49％，其中1％～2％的高血压患者可发生高血压急症［2］［3］。是否可以治愈？可以治愈。本病通过药物控制血压、去除诱因、急症控制等治疗可以降低患者血压，避免靶器官损伤或损伤进一步进展，挽救生命。若未及时接受治疗，患者可因急性心力衰竭、急性脑卒中而危及生命。是否遗传？否。是否医保范围？是。
冷秀玉副主任医师中山大学附属第一医院
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