肩周炎康复训练
肩关节周围软组织不明原因自限性无菌性炎症，主要表现为肩关节疼痛和活动受限。
好发于50岁左右中老年人，所以又叫五十肩、漏肩风、凝肩等。
肩周炎的症状会逐渐缓解，属于自愈性疾病。
症状：
1.肩部疼痛，且晚上更加明显
2.肩部逐渐僵硬
3.怕冷
4.肩压痛
检查：
1.X线检查
2.MRI
3.肩关节造影
自我锻炼方法
1.弯腰晃肩法: 弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。
2.爬墙运动: 面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复数次。
3.体后拉手: 双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。
4.外旋锻炼：背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。
5.双肩内收外展运动：双手在颈后部交叉，肩关节尽量内收及外展，反复数次。
6.扶持牵拉1： 用双手扶持身后的固定物体，作挺胸挺腹，牵拉患肢向后。
7.扶持牵拉2: 患者双手扶持固定物体（如床沿、桌边）做下蹲，用体重牵拉患肢向上举直。
8.甩手锻炼： 患者站立位，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大，反复进行。
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许朋住院医师
重庆市荣昌区人民医院肛肠科
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擅长：肛肠科疾病（混合痔、肛周脓肿、肛瘘、肛周炎等）诊断及治疗
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#老年#运动#概述#肩周炎
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自限性疾病，主要表现为肩关节疼痛和活动受限好发于50岁左右的中老年，且有年轻化趋势早期规范治疗可改善症状，缓解疼痛简介肩周炎是由多种病因导致的渐进性发展的粘连性肩关节囊炎，主要表现为肩关节周围疼痛、各方向活动受限[1-3]。症状表现[4]：主要表现为肩关节疼痛和活动受限，急性期可有剧痛、活动受限、夜间疼痛加重、入睡困难、肩周明显压痛，一般可持续2～9个月。僵硬期患者疼痛稍有缓解，但压痛范围仍很广泛。诊断依据[5]：临床一般检查肩周部位肌肉是否有萎缩和痉挛情况，肩关节是否有压痛及其活动程度。结合核磁共振的结果判断肩周炎的严重程度。疾病类型：原发性肩周炎继发性肩周炎是否具有传染性？是否常见[1]？肩周炎是骨科常见病，发病率为2%～5%，50岁左右人群好发，但现阶段发现肩周炎的发病也逐渐倾向于年轻化，女性多于男性，常见左肩起病。是否可以治愈[1]？可以治愈，本病治疗的主要目的是缓解疼痛、恢复功能、避免肌肉萎缩。是否遗传？否是否医保范围？否
张道俭副主任医师北京大学第一医院
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